middelstilbehør

Grillet mais- og bønnesalat

25 min

Oppskrift på en frisk og smakfull grillet mais- og bønnesalat, perfekt som tilbehør til sommermåltider. Enkel å lage og full av næring.

Grillet mais- og bønnesalat

Foto av Shalom DarePexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 4 ferske eller frosne maiskolber, fjernet skall
  • 1 boks (425 g) svarte bønner, skylt og drenert
  • 1 boks (425 g) kikerter, skylt og drenert
  • 2.5 dl ferske korianderblader, hakket
  • 1 grønn paprika, hakket
  • 1 rød paprika, hakket
  • 0.5 rødløk, hakket
  • 0.5 jalapeño eller serranoskive, frøet og finhakket (bruk plasthansker ved håndtering)
  • 1 ts kosher salt
  • Nykvernet svart pepper
  • 1.2 dl ferskpresset limesaft (fra ca. 2 store eller 4 små lime)
  • 1 ss sukker
  • 2 ts kosher salt
  • 1 ts rødvinseddik
  • 1 ts malt spisskummen
  • En klype chilipulver
  • 2 hvitløksfedd, presset
  • 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
  • Hot sauce, gjerne Crystal Hot Sauce
Kalorier250 kcal
Total tid25 min
Forberedelse15 min
Steketid10 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Denne fargerike mais- og bønnesalaten er et solfylt innslag på middagsbordet. Med sin friske, balanserte smak av grillede maiskolber, krydrede kikerter og søtlige paprikaperler er den perfekt som et lett tilbehør en sommerkveld. Den er også et herlig tilskudd til et buffetbord, der den lyser opp middagen med sine livlige farger og eksotiske smaker.

Tips og Varianter

  • 1Grilling av maiskolbene gir et deilig, røstet preg som løfter hele salaten.
  • 2For en mer kremet konsistens kan du mose litt av de svarte bønnene før du blander dem i.
  • 3Du kan bytte ut jalapeño med en mild, fersk chili hvis du ikke liker så mye varme.

Serveringsforslag

Salaten passer utmerket til grillede kyllingspyd eller fiskefileter, og et glass frisk, sitrusaktig hvitvin tar det hele opp et hakk.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Grillet mais- og bønnesalat?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grillet mais- og bønnesalat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Grillet mais- og bønnesalat?

Total tilberedningstid for Grillet mais- og bønnesalat er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Grillet mais- og bønnesalat vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Grillet mais- og bønnesalat?

En porsjon av Grillet mais- og bønnesalat inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!