Grillet mais- og bønnesalat
Oppskrift på en frisk og smakfull grillet mais- og bønnesalat, perfekt som tilbehør til sommermåltider. Enkel å lage og full av næring.

Foto av Shalom Dare på Pexels
Ingredienser
- 4 ferske eller frosne maiskolber, fjernet skall
- 1 boks (425 g) svarte bønner, skylt og drenert
- 1 boks (425 g) kikerter, skylt og drenert
- 2.5 dl ferske korianderblader, hakket
- 1 grønn paprika, hakket
- 1 rød paprika, hakket
- 0.5 rødløk, hakket
- 0.5 jalapeño eller serranoskive, frøet og finhakket (bruk plasthansker ved håndtering)
- 1 ts kosher salt
- Nykvernet svart pepper
- 1.2 dl ferskpresset limesaft (fra ca. 2 store eller 4 små lime)
- 1 ss sukker
- 2 ts kosher salt
- 1 ts rødvinseddik
- 1 ts malt spisskummen
- En klype chilipulver
- 2 hvitløksfedd, presset
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- Hot sauce, gjerne Crystal Hot Sauce
Ingredienser
- 4 ferske eller frosne maiskolber, fjernet skall
- 1 boks (425 g) svarte bønner, skylt og drenert
- 1 boks (425 g) kikerter, skylt og drenert
- 2.5 dl ferske korianderblader, hakket
- 1 grønn paprika, hakket
- 1 rød paprika, hakket
- 0.5 rødløk, hakket
- 0.5 jalapeño eller serranoskive, frøet og finhakket (bruk plasthansker ved håndtering)
- 1 ts kosher salt
- Nykvernet svart pepper
- 1.2 dl ferskpresset limesaft (fra ca. 2 store eller 4 små lime)
- 1 ss sukker
- 2 ts kosher salt
- 1 ts rødvinseddik
- 1 ts malt spisskummen
- En klype chilipulver
- 2 hvitløksfedd, presset
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- Hot sauce, gjerne Crystal Hot Sauce
Slik gjør du:
- Til salaten:
- Forvarm en grill på høy varme i 5 minutter.
- Skru ned varmen til middels høy og grill maisen med lokket lukket, snu den av og til, til noen korn er lett svarte, ca. 12 minutter.
- Ta maisen av grillen og la den avkjøle litt.
- Bruk en skarp kniv og kutt av maiskornene direkte over i en veldig stor, dyp serveringsskål. (Hold den smale enden av maiskolben, pek den andre enden inn i skålen og kutt nedover, slik at kornene fanges opp av skålen.)
- Tilsett svarte bønner, kikerter, koriander, grønn og rød paprika, løk, chili, salt og pepper etter smak i skålen og vend godt.
- Til dressingen:
- Visp sammen limesaft, sukker, salt, eddik, spisskummen, chilipulver, hvitløk og olivenolje i en liten bolle.
- Smak til med hot sauce.
- Hell dressingen over salaten og vend godt slik at alt blir dekket.
- La salaten stå i romtemperatur i 20 minutter, vend igjen og server.
- Salaten kan lages dagen før, dekkes til og oppbevares i kjøleskap. Ta den ut av kjøleskapet og la den komme til romtemperatur før servering.
Om denne retten
Denne fargerike mais- og bønnesalaten er et solfylt innslag på middagsbordet. Med sin friske, balanserte smak av grillede maiskolber, krydrede kikerter og søtlige paprikaperler er den perfekt som et lett tilbehør en sommerkveld. Den er også et herlig tilskudd til et buffetbord, der den lyser opp middagen med sine livlige farger og eksotiske smaker.
Tips og Varianter
- 1Grilling av maiskolbene gir et deilig, røstet preg som løfter hele salaten.
- 2For en mer kremet konsistens kan du mose litt av de svarte bønnene før du blander dem i.
- 3Du kan bytte ut jalapeño med en mild, fersk chili hvis du ikke liker så mye varme.
Serveringsforslag
Salaten passer utmerket til grillede kyllingspyd eller fiskefileter, og et glass frisk, sitrusaktig hvitvin tar det hele opp et hakk.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Grillet mais- og bønnesalat?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grillet mais- og bønnesalat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Grillet mais- og bønnesalat?▼
Total tilberedningstid for Grillet mais- og bønnesalat er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Grillet mais- og bønnesalat vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Grillet mais- og bønnesalat?▼
En porsjon av Grillet mais- og bønnesalat inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





