Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer
Oppskrift på en smakfull glutenfri grønnbønne- og soppgrateng toppet med sprø stekte løkringer, perfekt for glutenfritt kosthold og festlige anledninger.

Foto av Polina Tankilevitch på Pexels
Ingredienser
- 435 g rismel
- 187 g tapiokamel
- 123 g potetstivelse
- 1 ss xantangummi
- 1,5 ts salt
- Smør eller glutenfri kokespray, til smøring
- Rapsolje, til steking
- 0,6 dl knust glutenfritt riskorn
- 1 ts salt
- 1 stor løk, skåret i tynne ringer
- Salt
- 450 g grønne bønner, trimmet
- 2 ss usaltet smør
- 225 g fersk sopp, skåret i skiver
- Pepper
- 1,8 dl kyllingkraft
- 1,8 dl kremfløte
- 0,5 ts chilipulver
Ingredienser
- 435 g rismel
- 187 g tapiokamel
- 123 g potetstivelse
- 1 ss xantangummi
- 1,5 ts salt
- Smør eller glutenfri kokespray, til smøring
- Rapsolje, til steking
- 0,6 dl knust glutenfritt riskorn
- 1 ts salt
- 1 stor løk, skåret i tynne ringer
- Salt
- 450 g grønne bønner, trimmet
- 2 ss usaltet smør
- 225 g fersk sopp, skåret i skiver
- Pepper
- 1,8 dl kyllingkraft
- 1,8 dl kremfløte
- 0,5 ts chilipulver
Slik gjør du:
- For den glutenfrie melblandingen: I en stor bolle, visp sammen rismel, tapiokamel, potetstivelse, xantangummi og salt.
- For løken: Forvarm ovnen til 190°C og smør en 20x20 cm ildfast form med smør eller kokespray. I en stor gryte, varm opp ca. 2,5 cm olje til 180°C over middels høy varme. Legg et fat med tørkepapir klart.
- I mellomtiden, i en liten bolle, visp sammen brødsmuler og salt med 0,6 dl glutenfri melblanding. Tilsett løkringene og vend godt slik at de dekkes jevnt.
- Arbeid i porsjoner, og stek løkringene til de er gyldne og lett sprø, 3 til 5 minutter. Overfør til fatet med tørkepapir for å renne av.
- For grønne bønner: Forbered en stor bolle med isvann. Kok opp en middels stor kjele med saltet vann og tilsett de grønne bønnene. Kok til de er sprø-møre, ca. 2 minutter, og sil deretter umiddelbart og dypp i isvannet. Sett til side.
- I en stor stekepanne, smelt smøret over middels høy varme. Tilsett soppen og kok, rør av og til, til væsken har fordampet. Krydre med salt og pepper.
- Dryss over 2 ss glutenfri melblanding og kok, rør i ca. 1 minutt. Rør inn buljongen og fløten; la det småkoke til det tykner, ca. 4 minutter.
- Rør inn de grønne bønnene; krydre med chilipulver og litt salt og pepper. Overfør til den forberedte ildfaste formen og topp med de stekte løkringene. Stek til de er gyldne og bobler, 25 til 30 minutter. Server umiddelbart.
Om denne retten
Denne glutenfrie gratengen med grønne bønner og sprø løkringer er et sant komfortmåltid som fanger smakene av høsten. Bønnene og soppen komplementerer hverandre perfekt, og de sprø løkringene tilfører en herlig knasende tekstur. Retten er inspirert av klassiske høstgryter, men med en glutenfri vri som gjør den egnet for alle.
Tips og Varianter
- 1Ha tålmodighet når du steker løkringene – de må bli jevnt gylne og sprø for å gi den rette kontrasten i retten.
- 2Sørg for å koke bønnene akkurat til de er sprø-møre, ikke for bløte, for å bevare fasongen.
- 3Bruk gjerne en blanding av ulike sopptyper for enda mer dybde i smaken.
Serveringsforslag
Denne gratengen er en fantastisk hovedrett som står godt på egne ben, men kan også serveres med en enkel salat eller nybakt glutenfritt brød for å runde av måltidet.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer?▼
Total tilberedningstid for Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer?▼
En porsjon av Glutenfri grønnbønne- og soppgrateng med sprø løkringer inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





