Energibarer med havre og frø
Lær hvordan du lager sunne og energigivende energibarer med havre og frø hjemme. Perfekt for en rask snack eller på farten.
Foto av Ella Olsson på Pexels
Ingredienser
- 9.5 dl havregryn (gammeldags)
- 2.4 dl brunt sukker, pakket
- 2.4 dl hvetekim
- 1 ts kanel
- 4.7 dl fullkornsmel
- 2 egg, pisket
- 2.4 dl honning
- 2.4 dl rapsolje
- 2 ts vaniljeekstrakt
- 1 ts salt
- 1.2 dl linfrø
- 1.2 dl sesamfrø
- 1.2 dl solsikkefrø
- 1.2 dl sjokoladebiter (semi-søt)
Ingredienser
- 9.5 dl havregryn (gammeldags)
- 2.4 dl brunt sukker, pakket
- 2.4 dl hvetekim
- 1 ts kanel
- 4.7 dl fullkornsmel
- 2 egg, pisket
- 2.4 dl honning
- 2.4 dl rapsolje
- 2 ts vaniljeekstrakt
- 1 ts salt
- 1.2 dl linfrø
- 1.2 dl sesamfrø
- 1.2 dl solsikkefrø
- 1.2 dl sjokoladebiter (semi-søt)
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en ildfast form på 23 x 33 cm lett.
- Bland havregryn, brunt sukker, hvetekim, kanel og mel i en stor bolle.
- I en separat bolle, visp sammen egg, honning, rapsolje, vanilje og salt til det er jevnt blandet.
- Rør den våte blandingen inn i havreblandingen.
- Rør inn linfrø, sesamfrø, solsikkefrø og sjokoladebiter.
- Bruk hendene til å blande ingrediensene godt, og trykk blandingen ned i den forberedte formen.
- Stek i den forvarmede ovnen til kantene er gyldne, ca. 20–25 minutter.
- La det avkjøle helt i formen før du kutter det i ca. 5 cm brede staver.
Om denne retten
Disse næringsrike energibarene er en moderne, smakfull vri på klassiske havregrynsbarer. Skapt med hjertevarme og inspirert av nordisk bærekraft, er de perfekte for en aktiv livsstil – enten du skal på tur, på kontoret eller rett og slett trenger et sunt mellommåltid. Med en rik blanding av frø og den deilige smaken av honning og krydder, vil du oppleve en eksplosjon av smak i hver eneste bit.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne en blanding av forskjellige frø for ekstra crunch og tekstur.
- 2La energibarene avkjøle helt før du kutter dem for å få skarpe kanter.
- 3Bruk en liten slikkepott til å fordele honningen jevnt i deigen for å sikre en jevn søtsmak.
Serveringsforslag
Nyt energibarene som de er, eller server dem med en klatt kremost, rømme eller yoghurt for en ekstra mettende frokost eller lunsj. De passer også utmerket til å ha med på tur eller i matpakken.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Energibarer med havre og frø?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Energibarer med havre og frø. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Energibarer med havre og frø?▼
Total tilberedningstid for Energibarer med havre og frø er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Energibarer med havre og frø vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Energibarer med havre og frø?▼
En porsjon av Energibarer med havre og frø inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
Lignende oppskrifter
Glutenfrie pannekaker med jordbær og banan
Havregryns- og plommemuffins
Kanel- og eplefrokostskål
Saftige branmuffins med rosiner
Overnight havregryn med blåbær og mandler
