Fisk- og grønnsaksb'stillas
Lær hvordan du lager deilige fisk- og grønnsaksb'stillas med friske grønnsaker og fisk. En enkel oppskrift for en sunn og smakfull middag eller lunsj.

Foto av mali maeder på Pexels
Ingredienser
- 2 store hvitløksfedd, uskrelte
- 1 (450 g) filet av svartkveite med skinn
- 5 ss olivenolje, delt
- 1 rød paprika, hakket
- 1 grønn paprika, hakket
- 1 konservert sitron, kjøttet skrapt ut og kastet, skallet hakket
- 2 ss tomatpuré
- 2 ts ungarsk søt paprika
- 2 ts malt ingefær
- 2 ts malt spisskummen
- 1 ts grovmalt svart pepper
- 1/8 ts gurkemeie
- 0,6 dl hakket fersk koriander
- 0,6 dl hakket fersk italiensk persille
- 1 ss harissa-saus
- 1 bunt risnudler (maifun; halve pakken på 6-200 g)
- 12 ark filodeig (45x30 cm), tint hvis frosne
- Smeltet smør
Ingredienser
- 2 store hvitløksfedd, uskrelte
- 1 (450 g) filet av svartkveite med skinn
- 5 ss olivenolje, delt
- 1 rød paprika, hakket
- 1 grønn paprika, hakket
- 1 konservert sitron, kjøttet skrapt ut og kastet, skallet hakket
- 2 ss tomatpuré
- 2 ts ungarsk søt paprika
- 2 ts malt ingefær
- 2 ts malt spisskummen
- 1 ts grovmalt svart pepper
- 1/8 ts gurkemeie
- 0,6 dl hakket fersk koriander
- 0,6 dl hakket fersk italiensk persille
- 1 ss harissa-saus
- 1 bunt risnudler (maifun; halve pakken på 6-200 g)
- 12 ark filodeig (45x30 cm), tint hvis frosne
- Smeltet smør
Slik gjør du:
- Tilsett nok vann i en stor, dyp stekepanne slik at det når en dybde på 4 cm. Legg i hele hvitløksfedd med skallet på, og la vannet småkoke.
- Strø fisken med salt; legg den i pannen. La fisken trekke forsiktig til den er akkurat ugjennomsiktig i midten, omtrent 10 minutter.
- Overfør fisken til en tallerken og avkjøl. Flak fisken grovt; kast skinnet. Skrell og finhakk kokt hvitløk.
- Varm opp 2 ss olje i en stor stekepanne over middels høy varme. Tilsett paprika og surr til de begynner å mykne, ca. 4 minutter.
- Tilsett sitronzest, tomatpuré, paprika, ingefær, spisskummen, svart pepper, gurkemeie og finhakket hvitløk. Surr i 5 minutter for å blande smakene.
- Ta av varmen og rør inn koriander, persille, harissa og de resterende 3 ss olje. La blandingen avkjøles. Rør forsiktig inn den flakede fisken.
- Kok risnudler i en stor kjele med kokende, saltet vann til de er akkurat møre, rør av og til, ca. 5 minutter.
- Sil av vannet og skyll under kaldt vann for å avkjøle raskt. Kutt nudlene i 2,5 cm biter. Rør nudlene inn i fiskeblandingen og smak til med salt.
- Dekk to store bakeplater med bakepapir. Plasser en 20 cm tallerken på arbeidsflaten.
- Legg ett lag med filodeig over tallerkenen, slik at den er sentrert. Brett et annet lag med filodeig i to, pensle med smør, brett i to igjen og legg det i midten av filodeigen over tallerkenen.
- Fordel 1 kopp med fiskefyll på den brettede filodeigen og form den til en runding med ca. 13 cm diameter.
- Brett et hjørne av filodeigen over fyllet. Fortsett å løfte og brette kantene av filodeigen over fyllet med ca. 15 cm mellomrom, pensle hver brett med smør og dekk fyllet helt.
- Vend b'stillaen med skjøten ned på bakepapiret. Pensle hele med mer smør. Gjenta med resten av filodeigen og fyllet, og lag totalt 6 b'stillas.
- FORHÅNDSLAG: Kan lages 6 timer i forveien. Oppbevar i kjøleskap.
- Forvarm ovnen til 200°C. Stek b'stillasene til de er gjennomvarme og deigen er gyllen, og snu platene etter 12 minutter, totalt 18–20 minutter.
- Overfør til et serveringsfat.
Om denne retten
Denne elegante retten kombinerer de rike, smakfulle smakene av svartkveite, krydrede grønnsaker og fyldig fyll. Retten har sine røtter i den tradisjonelle nordafrikanske kjøkkenkunsten, hvor de lokale, sesongbaserte ingrediensene utgjør grunnlaget for utrolige smakskombinasjoner. Fisk- og grønnsaksb'stillas er en perfekt rett for en middagsfeiring, og imponerer gjestene med sin spennende presentasjon.
Tips og Varianter
- 1Bruk fersk, rød harissa-saus for å få den karakteristiske nordafrikanske smaken.
- 2Skrell hvitløken grundig for en mildere smak, og bland den forsiktig inn i grønnsaksblandingen.
- 3Forsterk smakene ved å la fiskeblandingen hvile i litt tid før du fyller filodeigen, slik at alle smakene får binde seg sammen.
Serveringsforslag
Server de fyldige fisk- og grønnsaksb'stillasene med et glass frisk, syrlig hvitvin som passer godt med de varme, krydrede smakene. En enkel, grønn salat kan være et perfekt tilbehør for å balansere rettens fylde.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Fisk- og grønnsaksb'stillas?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Fisk- og grønnsaksb'stillas. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Fisk- og grønnsaksb'stillas?▼
Total tilberedningstid for Fisk- og grønnsaksb'stillas er omtrent 55 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 6 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Fisk- og grønnsaksb'stillas vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Fisk- og grønnsaksb'stillas?▼
En porsjon av Fisk- og grønnsaksb'stillas inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





