Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine
Oppskrift på filét av sjøtunge Meunière, en klassisk fransk rett med delikat fisk og smørsaus. Perfekt for en spesiell anledning eller hverdagsmiddag.

Foto av Yesim G. Ozdemir på Pexels
Ingredienser
- 2 stk. sjøtungefileter (ca. 400 g hver), skåret på skrå i 4 skiver hver
- Ben og hode fra sjøtungen, satt til side
- 4 sjalottløk, finhakket
- Avskjær fra sjalottløk, satt til side
- 1 rød paprika, i terninger
- 1 grønn paprika, i terninger
- Avskjær fra paprika (unntatt frø), satt til side
- 2.4 dl sopp, tynne skiver
- 1 sitron, saften, delt
- 1 aubergine, ca. 18 cm lang, delt i to på langs, frøene fjernet for å lage en grop til risen
- 1.2 dl klarnet smør, pluss 1 ss
- 2.4 dl langkornet ris
- 1 laurbærblad
- Nykvernet salt, etter smak
- Nykvernet pepper, etter smak
- 0.6 dl tørr hvitvin
- 1.2 dl kremfløte
- 9.5 dl kalvekraft, redusert til 0.6 dl (se egen oppskrift nedenfor)
- 1 ss usaltet smør
- 1 eggeplomme
- 1 ss finhakket gressløk, pluss litt til garnityr
- 2.5 kg kalveben
- Vann, nok til å dekke
- 3 liter kaldt vann
- 170 g løk, hakket (ca. 1 dl)
- 170 g gulrot, hakket (ca. 1 dl)
- 1 stilk selleri, hakket
- Bouquet garni (persille, timian og laurbærblad, bundet i osteklede)
- En klype salt
- 4 hvitpepperkorn
Ingredienser
- 2 stk. sjøtungefileter (ca. 400 g hver), skåret på skrå i 4 skiver hver
- Ben og hode fra sjøtungen, satt til side
- 4 sjalottløk, finhakket
- Avskjær fra sjalottløk, satt til side
- 1 rød paprika, i terninger
- 1 grønn paprika, i terninger
- Avskjær fra paprika (unntatt frø), satt til side
- 2.4 dl sopp, tynne skiver
- 1 sitron, saften, delt
- 1 aubergine, ca. 18 cm lang, delt i to på langs, frøene fjernet for å lage en grop til risen
- 1.2 dl klarnet smør, pluss 1 ss
- 2.4 dl langkornet ris
- 1 laurbærblad
- Nykvernet salt, etter smak
- Nykvernet pepper, etter smak
- 0.6 dl tørr hvitvin
- 1.2 dl kremfløte
- 9.5 dl kalvekraft, redusert til 0.6 dl (se egen oppskrift nedenfor)
- 1 ss usaltet smør
- 1 eggeplomme
- 1 ss finhakket gressløk, pluss litt til garnityr
- 2.5 kg kalveben
- Vann, nok til å dekke
- 3 liter kaldt vann
- 170 g løk, hakket (ca. 1 dl)
- 170 g gulrot, hakket (ca. 1 dl)
- 1 stilk selleri, hakket
- Bouquet garni (persille, timian og laurbærblad, bundet i osteklede)
- En klype salt
- 4 hvitpepperkorn
Slik gjør du:
- Kalvekraft:
- I en stor kjele, dekk kalvebenene med kaldt vann og kok opp. Fjern kontinuerlig skum som stiger til overflaten.
- Tilsett grønnsaker og krydder. Kok opp og la det småkoke. La det småkoke i ca. 5 timer, eller til kraften er redusert til 4 kopper (ca. 9.5 dl).
- Fiskekraft:
- Fyll en middels stor kjele med 3.5 dl kaldt vann. Tilsett fiskeben og hode. Kok opp og la det småkoke.
- Tilsett de reserverte grønnsaksrestene. Kok i 20 minutter for å redusere til 2.5 dl. Sil av kraften.
- Aubergine og ris:
- Forvarm ovnen til 200 grader Celsius. Varm opp et fat til aubergine og en liten ildfast form til ris.
- Kok opp en kjele med saltet vann. Legg i aubergine-halvdelene. Kok i ca. 10 minutter, til de er møre. Sil av og sett til side på et oppvarmet fat.
- På komfyren, varm opp en ildfast form, tilsett 1 ss klarnet smør og ris. Surr i 30 sekunder.
- Tilsett laurbærblad og 2.5 dl av fiskekraften. Krydre rikelig med salt og pepper. Kok uten lokk på midterste rille i ovnen i 20 minutter, eller til risen er mør og har absorbert all kraften.
- Fisk og saus:
- I en stor, varm stekepanne, tilsett 0.6 dl klarnet smør. Legg i bitene av sjøtungefileten og krydre rikelig med salt og pepper.
- Tilsett vin, dekk til, og la det småkoke på middels varme i ca. 5 minutter, eller til fisken er akkurat ferdig. Sett filetene på et fat nær komfyren og dekk til for å holde varmen. Reserver saften i pannen.
- I en stor kjele, varm opp 0.6 dl klarnet smør. Tilsett sjalottløk og surr i 30 sekunder.
- Tilsett paprika og 1 ss gressløk. Surr i ytterligere 30 sekunder. Tilsett sopp og halvparten av sitronsaften. Senk varmen og la det småkoke (soppen slipper ut væske).
- Bland inn den kokte risen og rør godt. Tilsett saften fra fiskepannen. Rør inn 0.6 dl fløte. Bland godt.
- Fyll auberginene med ris. Legg forsiktig fisken over risen. Fukt med litt av den reduserte kalvekraften. Dekk til for å holde varmen.
- Servering:
- Varm ovnen til grillfunksjon. I en liten kjele, tilsett 2 ss kalvekraft. Kok opp, fjern fra varmen og tilsett smør og eggeplomme. Visp kraftig.
- Rør inn resten av sitronsaften og den resterende 0.6 dl fløten. Fortsett å vispe til sausen er glatt og kremet.
- Hell sausen over de fylte auberginene. Dryss med gressløk og sett under grillen for en rask oppvarming.
Om denne retten
Filét av sjøtunge Meunière er en delikat og tradisjonell fransk rett som feirer havets skatter. Denne elegante hovedretten kombinerer det milde og flakende sjøtungemørbradet med en fyldig, kremet saus og en forfriskende blanding av grønnsaker. Det er en rett som krever litt omhu, men lønner seg med et utrolig godt resultat – perfekt for en kveld med litt ekstra luksus på menyen.
Tips og Varianter
- 1Bruk friske, helst lokale sjøtungefileter for best kvalitet og smak.
- 2Visping av den kremete sausen er viktig for å få den perfekt glatt og kremet. Visp den forsiktig og ikke for lenge for å unngå at den skiller seg.
- 3Vær nøye med å ikke overkoke risen – la den akkurat absorbere all kraften for optimal konsistens.
Serveringsforslag
Servér de fylte auberginene med den kremete sjøtungesausen over. Et glass tørr, frisk hvitvin vil komplimentere rettens delikate smaker utmerket. Dryss litt fersk gressløk over som garnityr for en frisk avslutning.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine?▼
Total tilberedningstid for Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine er omtrent 225 minutter. Selv om det tar litt tid, er resultatet verdt ventetiden.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine vanskelig å lage?▼
Dette er en avansert oppskrift som krever noe kjøkkenerfaring. Les gjennom hele oppskriften først og forbered ingrediensene på forhånd.
Hvor mange kalorier er det i Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine?▼
En porsjon av Filét av sjøtunge Meunière med fylt aubergine inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





