Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow
Oppskrift på fiskefilet servert med kremet maispuré og smakfull chow chow av smørbønner. En elegant og smakfull hovedrett.

Foto av Valeria Boltneva på Pexels
Ingredienser
- 7 dl eplecidereddik
- 3,5 dl brunt sukker
- 2 ss gule sennepsfrø
- 2 ss gurkemeie
- 1 ss sellerifrø
- 1 ss knust rød pepper
- 6 grønne tomater, hakket
- 4 røde paprika, hakket
- 2 jalapeños, finhakket
- 2 gule løk, hakket
- 1 lite hodekål, hakket
- 3,5 dl smørbønner, bløtlagt og skåldet
- 2,4 dl gul sennep
- Salt
- 4,7 dl maismel
- 2 ss baconfett
- 0,5 ts bakepulver
- 0,5 ts natron
- 1 egg
- En klype salt
- 3,5 dl kulturmelk
- Hot sauce
- Nykvernet svart pepper
- 6 fiskefileter (f.eks. torsk, sei eller lignende), 140–170 g hver, med skinn
- 12 ss rapsolje
Ingredienser
- 7 dl eplecidereddik
- 3,5 dl brunt sukker
- 2 ss gule sennepsfrø
- 2 ss gurkemeie
- 1 ss sellerifrø
- 1 ss knust rød pepper
- 6 grønne tomater, hakket
- 4 røde paprika, hakket
- 2 jalapeños, finhakket
- 2 gule løk, hakket
- 1 lite hodekål, hakket
- 3,5 dl smørbønner, bløtlagt og skåldet
- 2,4 dl gul sennep
- Salt
- 4,7 dl maismel
- 2 ss baconfett
- 0,5 ts bakepulver
- 0,5 ts natron
- 1 egg
- En klype salt
- 3,5 dl kulturmelk
- Hot sauce
- Nykvernet svart pepper
- 6 fiskefileter (f.eks. torsk, sei eller lignende), 140–170 g hver, med skinn
- 12 ss rapsolje
Slik gjør du:
- For chow chow:
- Bland eddik og sukker i en stor kjele og varm opp over middels varme.
- La det koke inn til det er redusert til halvparten.
- Tilsett sennepsfrø, gurkemeie, sellerifrø og knust rød pepper.
- Tilsett tomater, paprika, løk og kål.
- Skru ned varmen og la det småkoke i 15 minutter.
- Vend inn de blansjerte smørbønnene og gul sennep.
- Krydre med salt.
- Ta av varmen og la det avkjøle.
- For maisbrødpuréen:
- Forvarm ovnen til 220 °C.
- Rør sammen maismel, baconfett, bakepulver, natron, egg og en klype salt.
- Ha blandingen i en 15 cm ovnsfast stekepanne og stek til gjennomstekt, ca. 10 minutter.
- Når maisbrødet er ferdigstekt, smuldre det i en stor kjele.
- Tilsett kulturmelk til en grøtaktig konsistens er oppnådd.
- La det småkoke på lav varme og krydre med hot sauce, salt og pepper.
- Overfør til en blender og kjør til glatt puré.
- For fiskefileten:
- Tilsett rapsolje i en varm stekepanne over middels varme.
- Legg fisken med skinnsiden ned og stek i 3 minutter.
- Vend fisken og stek til skinnet er sprøtt og gyllent, ca. 2 minutter.
- For servering:
- Legg fiskefileten over maisbrødpuréen.
- Topp med smørbønne-chow chow.
Om denne retten
Denne autentiske, sørstatsinspirerte retten tar sansene på en uventet reise. Den nydelige sammensetningen av mørt fiskekjøtt, kremet maisbrødpuré og den friskheten den syltede smørbønne-chilisalaten chow chow bringer, skaper en kompleks og balansert smaksopplevelse. Opprinnelig en tradisjonell rett, har denne moderne versjonen blitt tilpasset norske smaker og tilgjengelige ingredienser, men beholder likevel sine dype, historiske røtter.
Tips og Varianter
- 1For ekstra saftig og mørt fiskekjøtt, la filetene ligge i saltlake i noen timer før steking.
- 2For en ekstra kremet og smaksrik puré, bløtlegg maismellet i kulturmelk natten over før bruk.
- 3For optimal tekstur i chow chow-salaten, la den trekke minst 30 minutter før servering.
Serveringsforslag
Den søte og syrlige chow chow-salaten er en perfekt kontrast til de mildere smakene i retten. Server gjerne med et glass tørr sider eller øl for å forsterke de autentiske smakene fra Dixie-landsbygda.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow?▼
Total tilberedningstid for Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow?▼
En porsjon av Fiskefilet med maisbrødpuré og smørbønne-chow chow inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





