Enkle havregryn- og mandelbarrer
Oppskrift på deilige og sunne havregryns- og mandelbark. Perfekt som mellommåltid eller sunn snacks, lett å lage hjemme.
Om denne retten
Disse enkle, næringsrike havregryn- og mandelbarrene er en fantastisk måte å starte dagen på. Kombinasjonen av søte modne bananer, sprø mandler og krydrede solsikkefrø skaper en deilig smaksmiks som passer perfekt for en aktiv livsstil. Oppskriften er enkel å lage og er et supert alternativ til butikkjøpte energibarer, med minimalt av tilsatt sukker og sunne ingredienser du kan føle deg bra med.
Ingredienser
- 5 modne bananer, eller mer etter smak
- 9,5 dl gammeldags havregryn
- 4,7 dl rosiner
- 4,7 dl hakkede rå mandler
- 4,7 dl usøtet kokosflak
- 4,7 dl usaltede solsikkefrø
- 1 spiseskje malt kanel
Ingredienser
- 5 modne bananer, eller mer etter smak
- 9,5 dl gammeldags havregryn
- 4,7 dl rosiner
- 4,7 dl hakkede rå mandler
- 4,7 dl usøtet kokosflak
- 4,7 dl usaltede solsikkefrø
- 1 spiseskje malt kanel
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 175 grader Celsius (350 grader Fahrenheit). Kle en 23x33 cm (9x13 tommer) bakeform med bakepapir.
- 2Mos bananene i en stor bolle med en gaffel. Rør inn havregryn, rosiner, mandler, kokos, solsikkefrø og kanel. Trykk blandingen jevnt ut i den forberedte bakeformen.
- 3Stek i den forvarmede ovnen til den er fast, ca. 40 minutter. La avkjøle i ca. 15 minutter. Skjær i barer.
Tips og Varianter
- 1Bruk godt modne, mørke bananer for maksimal søthet.
- 2Pass på at du presser blandingen godt ut i formen for å få faste og kompakte barrer.
- 3Fjern barrene fra formen mens de fortsatt er litt varme, for enklere skjæring.
Serveringsforslag
Nyt barrene alene, som en rask og næringsrik snack, eller server dem med gresk yoghurt og litt frisk frukt for en sunn og balansert frokost.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Enkle havregryn- og mandelbarrer?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Enkle havregryn- og mandelbarrer. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Enkle havregryn- og mandelbarrer?▼
Total tilberedningstid for Enkle havregryn- og mandelbarrer er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Enkle havregryn- og mandelbarrer vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Enkle havregryn- og mandelbarrer?▼
En porsjon av Enkle havregryn- og mandelbarrer inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
