Crunchy frokostparfait med chia og bær
Oppskrift på en crunchy frokostparfait med chiafrø og bær som gir energi og næring. Perfekt for en sunn start på dagen. Enkel å lage og full av smak.
Foto av ROMAN ODINTSOV på Pexels
Ingredienser
- 2.5 dl kokos- eller mandelmelk
- 3 ss chiafrø
- 1 ss agavesirup
- 0.5 ss knuste linfrø
- 0.5 ss knuste hampfrø
- 1 ts ren vaniljeekstrakt
- Blåbær, granateplefrø eller annen fersk frukt eller bær
- Granola, rå havregryn, nøtter eller honning, til pynt
Ingredienser
- 2.5 dl kokos- eller mandelmelk
- 3 ss chiafrø
- 1 ss agavesirup
- 0.5 ss knuste linfrø
- 0.5 ss knuste hampfrø
- 1 ts ren vaniljeekstrakt
- Blåbær, granateplefrø eller annen fersk frukt eller bær
- Granola, rå havregryn, nøtter eller honning, til pynt
Slik gjør du:
- Bland kokosmelk, chiafrø, agavesirup, linfrø, hampfrø og vanilje i en middels stor bolle.
- La blandingen stå i 10 minutter, og visp om et par ganger. Blandingen vil begynne å stivne som gelatin.
- Legg litt frukt i et parfaitglass.
- Hell over melkeblandingen og la det stå i kjøleskapet over natten.
- Topp med granola, rå havregryn, nøtter eller honning før servering.
Om denne retten
Denne næringsrike og smakfulle frokostparfaiten er en sunn start på dagen, med en forfriskende kombinasjon av kremet kokosmelk, knasende chiafrø og litt søt agavesirup. Den myke, gelélignende konsistensen sammen med de sprø ingrediensene gir en herlig teksturkontrast og gjør den perfekt å nyte i en travel hverdag eller som en sunn helgefrokost.
Tips og Varianter
- 1Bruk ren vaniljeekstrakt for en dypere, mer naturlig vaniljesmak.
- 2Ha i litt knuste nøtter eller ristede frø i parfaiten for å få en ekstra sprø og nøtteaktig tekstur.
- 3Ta parfaiten ut av kjøleskapet 10 minutter før servering for at smakene skal komme best mulig frem.
Serveringsforslag
Servér den eksotiske frokostparfaiten med et par ferske blåbær, granateplefrø og en dæsj honning for en ekstra søt og frisk avslutning. En kopp god, svart kaffe eller te er et perfekt følge til denne næringsbomben av en start på dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Crunchy frokostparfait med chia og bær?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Crunchy frokostparfait med chia og bær. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Crunchy frokostparfait med chia og bær?▼
Total tilberedningstid for Crunchy frokostparfait med chia og bær er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Crunchy frokostparfait med chia og bær vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Crunchy frokostparfait med chia og bær?▼
En porsjon av Crunchy frokostparfait med chia og bær inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
