middelsfrokost

Mangold- og løkomelett (Trouchia)

25 min

Oppskrift på mangold- og løkomelett (Trouchia), en enkel og smakfull frokostrett med mangold og løk. Perfekt for en rask start på dagen.

Ingredienser

2porsjoner
  • 3 ss ekstra virgin olivenolje
  • 1 stor rødløk, delt i fire og tynnhakket på tvers
  • 1 bunt mangold, kun bladene, grovhakket
  • Salt og nykvernet pepper, etter smak
  • 1 hvitløksfedd
  • 6 til 8 store egg, lett pisket
  • 2 ss hakket persille
  • 2 ss hakkede eller revne basilikumblader
  • 2 ts hakkede timianblader
  • 2.4 dl revet Gruyère-ost
  • 2 ss nyrevet Parmesan-ost
Kalorier250 kcal
Total tid25 min
Forberedelse10 min
Steketid15 min
Porsjoner2
NivåMiddels

Om denne retten

Denne friske og næringsrike omelett-retten kommer rett fra Provence i Sør-Frankrike, der den er kjent som en lokal klassiker kalt 'trouchia'. Den kombinerer de saftige, søtlige bladene fra mangold med den fyldige, kremete konsistensen fra de lett piskede eggene. Resultatet er en utrolig smakfull og nærmest kunstferdig rett som passer perfekt til alt fra en uformell familiefrokost til en utendørs brunsj med venner.

Tips og Varianter

  • 1Bruk gjerne en blanding av ulike typer mangold, som grønn og rød mangold, for et spennende fargespill.
  • 2La eggene stivne forsiktig på lav varme for å få den myke, kremete teksturen.
  • 3Eksperimenter med ulike oster, som feta, ricotta eller geitost, for å variere smaken.

Serveringsforslag

Denne omelett-retten er fantastisk å servere sammen med et glass frisk, syrlig appelsinjuice eller et dryss av nykvernet svart pepper. For en mer fyldig og næringsrik variant, server den gjerne med et par skiver grovt landbrød eller sprøstekt bacon på siden.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Mangold- og løkomelett (Trouchia)?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Mangold- og løkomelett (Trouchia). Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Mangold- og løkomelett (Trouchia)?

Total tilberedningstid for Mangold- og løkomelett (Trouchia) er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Mangold- og løkomelett (Trouchia) vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Mangold- og løkomelett (Trouchia)?

En porsjon av Mangold- og løkomelett (Trouchia) inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!