Bokhvete energibarer
Oppskrift på energibarer laget av bokhvete. Enkle å lage, perfekte for en rask energiboost når som helst på dagen.
Om denne retten
Disse energibarene er en sunn og smakfull oppskrift som kombinerer næringsrike bokhvetemel, peanøttsmør og honning. Opprinnelig fra Kina, bokhvete har vært en viktig ingrediens i næringsrik mat i årtusener. Denne energirikhe oppskriften passer perfekt som et helsebringende alternativ til frokost eller mellommåltid - den gir deg en lang og jevn energipåfylling til å komme deg gjennom dagen.
Ingredienser
- 3,6 dl bokhvetemel
- 1 spiseskje malt kanel
- 1 teskje natron
- 1/2 teskje salt
- 1/4 teskje malt muskatnøtt (valgfritt)
- 2,4 dl honning
- 2,4 dl naturlig peanøttsmør
- 1,2 dl olivenolje
- 2 egg
- 2 teskjeer vaniljeekstrakt
- 7,1 dl hurtigkokte havregryn
- 1 pose (340 gram) med semisøte sjokoladeknapper
Ingredienser
- 3,6 dl bokhvetemel
- 1 spiseskje malt kanel
- 1 teskje natron
- 1/2 teskje salt
- 1/4 teskje malt muskatnøtt (valgfritt)
- 2,4 dl honning
- 2,4 dl naturlig peanøttsmør
- 1,2 dl olivenolje
- 2 egg
- 2 teskjeer vaniljeekstrakt
- 7,1 dl hurtigkokte havregryn
- 1 pose (340 gram) med semisøte sjokoladeknapper
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 175 grader Celsius (350 grader Fahrenheit). Smør en 25x38 cm (10x15 tommer) bakeform eller dekk en dyp bakeplate med bakepapir.
- 2Bland bokhvetemel, kanel, natron, salt og muskatnøtt i en bolle. Pisk honning, peanøttsmør, olivenolje, egg og vaniljeekstrakt sammen i en separat bolle; bland det inn i melblandingen. Vend inn havregryn og sjokoladeknapper i melblandingen; fordel deigen jevnt i den forberedte formen.
- 3Stek i den forvarmede ovnen til kantene er lett gyldne, ca. 15 til 20 minutter. Avkjøl helt på en avkjølingsrist før du skjærer i barer.
Tips og Varianter
- 1Bruk mørk honning for en dypere smak\nFolk vaniljefrø i stedet for ekstrakt for en mer intens vaniljesmak\nBytt ut peanøttsmør med cashewnøttsmør for en litt sunnere variant\nTilsett et par håndfuller nøtter eller frø for ekstra fiber og mineraler
Serveringsforslag
Nyt energibarene med en kopp grønn te eller kaffe for en fullverdig og balansert start på dagen. De passer også ypperlig som sunt snack på farten, med en klase druer eller en neve bær ved siden av.
Nøkkelord
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Bokhvete energibarer?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Bokhvete energibarer. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Bokhvete energibarer?▼
Total tilberedningstid for Bokhvete energibarer er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Bokhvete energibarer vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Bokhvete energibarer?▼
En porsjon av Bokhvete energibarer inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
