Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla)
Oppskrift på frijoles de la olla, en enkel og smakfull meksikansk bønnerett laget i kjele. Perfekt for en mettende og sunn middag.

Foto av Magda Ehlers på Pexels
Ingredienser
- 455 g tørkede bønner (ca. 6,3 dl store bønner eller 7,1 dl små bønner)
- 1/4 hvit løk
- 1 hvitløkshode, ytterste papirtynne skall fjernet og delt på tvers
- 1 ss nystekt svinefett eller rapsolje
- 3 kvister fersk epazote, eller 6 kvister fersk koriander
- 1 ts havsalt
- Salsa Negra con Chipotles (valgfritt)
Ingredienser
- 455 g tørkede bønner (ca. 6,3 dl store bønner eller 7,1 dl små bønner)
- 1/4 hvit løk
- 1 hvitløkshode, ytterste papirtynne skall fjernet og delt på tvers
- 1 ss nystekt svinefett eller rapsolje
- 3 kvister fersk epazote, eller 6 kvister fersk koriander
- 1 ts havsalt
- Salsa Negra con Chipotles (valgfritt)
Slik gjør du:
- Skyll og sorter bønnene, og kast eventuelle ødelagte biter.
- Legg bønnene i en olla eller en stor, tykkbunnet gryte, tilsett 3 liter vann, og kok opp over høy varme. Dette kan ta fra 10 minutter i en emaljert støpejernsgryte til 30 minutter i den tradisjonelle leirgryten.
- Når vannet begynner å koke, senk umiddelbart varmen til lav, og la det småkoke.
- Tilsett løk, hvitløk og svinefett.
- Dekk delvis til og la det småkoke, rør av og til, i 1 til 2 timer.
- Hvis bønnene ikke er dekket av minst 2,5 cm vann, tilsett varmt vann.
- Rør inn epazote eller koriander, og smak til med salt.
- Fortsett å småkoke til bønnene er nesten møre, kanskje 2 timer til. Midten av bønnene skal ikke være al dente.
- Smak til og tilsett mer salt om nødvendig.
- Ta deretter gryten av varmen, og skje ut og kast løk, hvitløk og urtegrener.
- Bønnene er nå klare til å spises, men de vil få enda bedre smak hvis de får stå i minst noen timer – eller enda bedre, over natten – før de varmes opp igjen og serveres.
- Overfør bønnene til en oppbevaringsbeholder med buljongen, dekk til, og oppbevar i kjøleskapet, hvor de vil holde i minst 4 dager.
- Server bønnene i små boller med rikelig av den suppeaktige buljongen og en klatt salsa, hvis ønskelig. Disse bønnene kan også brukes til å lage andre bønneretter, som Frijoles Chinos eller Fritos, Frijoles Puercos eller Frijoles Charros.
Om denne retten
Disse langsomt kokte svarte bønnene er en saktegående delikatesse fra det meksikanske kjøkkenet. Smeltet svinefett og et stikkende innslag av epazote-urten gir denne klassiske retten en dybde og kompleksitet som virkelig får bønnene til å skinne.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne en tykk, emaljert støpejernsgryte for jevn varmefordeling og for å unngå at bunnen brenner seg.
- 2La bønnene få lang, lav koketid - dette bryter ned stoffene som kan gi bønnene en bitter smak.
- 3Avslutt med en klatt salsa negra con chipotles for en deilig balanse av røyk, syrlig og krydder.
Serveringsforslag
Server de kremete, smakfulle bønnene i dype tallerkener, drysset med fersk koriander og med gode, grovkornede tortillas til å dyppe i den aromatiske bønnesuppen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla)?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla). Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla)?▼
Total tilberedningstid for Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla) er omtrent 130 minutter. Selv om det tar litt tid, er resultatet verdt ventetiden.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla) vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla)?▼
En porsjon av Meksikanske bønner fra gryten (Frijoles de la Olla) inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





