Blomkålwok med ristede peanøtter
Enkel oppskrift på sprø blomkålwok med ristede peanøtter, perfekt som en rask og smakfull hovedrett. Vegetarisk og full av smak.

Foto av Skyler Ewing på Pexels
Ingredienser
- 2.5 dl jasminris
- 1 hode blomkål, delt i små buketter
- 3 ss vegetabilsk olje
- Salt og nykvernet pepper
- 0.5 dl saltede, ristede peanøtter
- 2.5 dl sukkererter (ca. 115 gram), renset
- 1 gul paprika, grovhakket
- 2 ss hakket, skrelt fersk ingefær
- 3 vårløk (hvite deler skivet, grønne deler kuttet i 5 cm lange biter)
- 0.75 dl søt thailandsk chilisaus
- 1.5 ts soyasaus med lavt saltinnhold
- 0.5 dl fersk koriander
Ingredienser
- 2.5 dl jasminris
- 1 hode blomkål, delt i små buketter
- 3 ss vegetabilsk olje
- Salt og nykvernet pepper
- 0.5 dl saltede, ristede peanøtter
- 2.5 dl sukkererter (ca. 115 gram), renset
- 1 gul paprika, grovhakket
- 2 ss hakket, skrelt fersk ingefær
- 3 vårløk (hvite deler skivet, grønne deler kuttet i 5 cm lange biter)
- 0.75 dl søt thailandsk chilisaus
- 1.5 ts soyasaus med lavt saltinnhold
- 0.5 dl fersk koriander
Slik gjør du:
- Forvarm grillen.
- Kok risen som anvist på pakken.
- I mellomtiden, vend blomkålen med 2 ss vegetabilsk olje og en raus klype salt og pepper. Fordel den på et stekebrett med kant.
- Grill blomkålen, rør om av og til, til den er lett forkullet og mør, omtrent 10 minutter.
- Varm opp den gjenværende spiseskjeen med vegetabilsk olje i en stor non-stick panne over høy varme.
- Tilsett peanøttene og kok, rør om, til de er lett ristet, ca. 1 minutt.
- Ta peanøttene opp med en hullsleiv og legg dem i en liten skål. Krydre med salt og pepper.
- Tilsett sukkererter, paprika og ingefær i pannen. Kok, rør om av og til, til de er sprø-møre, 1 til 2 minutter.
- Tilsett vårløk (hvite og grønne deler) og blomkål; vend om.
- Tilsett chilisaus og soyasaus, og fortsett å koke, rør ofte, til grønnsakene er dekket av glasur, ca. 2 minutter.
- Fluff opp risen med en gaffel. Legg hver porsjon oppå med wokblandingen, ristede peanøtter og koriander.
Om denne retten
Denne blomkålwoken er en fantastisk smaksblanding av syrlige, søte og sprø ingredienser. Den er inspirert av det livlige gatelivet i Bangkok, hvor krydrede og varmende retter er en fast del av hverdagen. Med knasende ristede peanøtter, møre sukkererter og en glasur av søt chilisaus får du en rett som frister både ganen og øyet.
Tips og Varianter
- 1Skjær blomkålen i små, jevne buketter for jevn stekehastighet og et fint visuelt uttrykk.
- 2Bruk en varm og oljert wok eller panne for å få den perfekte karamelliserte overflaten på grønnsakene.
- 3Ta vare på vårløkbladene - de gir en flott, frisk avslutning på retten.
Serveringsforslag
Server blomkålwoken med dampet jasminris for en komplett og balansert hovedrett. Avslutt gjerne med en frisk salat av blandet kål, agurk og lime for å forfriske ganen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Blomkålwok med ristede peanøtter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Blomkålwok med ristede peanøtter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Blomkålwok med ristede peanøtter?▼
Total tilberedningstid for Blomkålwok med ristede peanøtter er omtrent 20 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Blomkålwok med ristede peanøtter vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Blomkålwok med ristede peanøtter?▼
En porsjon av Blomkålwok med ristede peanøtter inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





