middelshovedrett

Svarte bønner med stuede tomater

35 min

Lær hvordan du lager en enkel og smakfull rett med svarte bønner og stuede tomater. Perfekt som en rask middag eller som tilbehør.

Svarte bønner med stuede tomater

Foto av Nic WoodPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 450 g tørkede svarte bønner (black-eyed peas)
  • 1 (800 g) boks hele, skrelte tomater
  • 0.6 dl sukker
  • 2 ss ekstra jomfru olivenolje
  • 1 middels stor løk, hakket
  • 2 hvitløksfedd, hakket
  • 1 skinkeskank (kan sløyfes for vegetar)
  • 2 liter kyllingkraft eller vann
  • Kosher-salt og nykvernet svart pepper
Kalorier250 kcal
Total tid35 min
Forberedelse10 min
Steketid25 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Svarte bønner med stuede tomater er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 35 minutter. Hovedingrediensene inkluderer tørkede svarte bønner (black-eyed peas), (800 g) boks hele, skrelte tomater, sukker og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2Sørg for at kyllingen er gjennomstekt til 74°C i kjernetemperatur for trygg tilberedning.
  • 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
  • 5For karamell, ikke rør i sukkeret mens det smelter — vipp bare pannen forsiktig.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Svarte bønner med stuede tomater?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Svarte bønner med stuede tomater. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Svarte bønner med stuede tomater?

Total tilberedningstid for Svarte bønner med stuede tomater er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Svarte bønner med stuede tomater vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Svarte bønner med stuede tomater?

En porsjon av Svarte bønner med stuede tomater inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!