BBQ-kylling i pita med spinat og ost
Enkel oppskrift på smakfull BBQ-kylling i pita med spinat og ost, perfekt for en rask sommermiddag eller lunsj. Full av smak og lett å lage!

Foto av Anthony Rahayel på Pexels
Ingredienser
- 450 g benfri, skinnfri kyllinglår (eller en blanding av bryst og lår)
- 1-2 dl BBQ-krydder (se oppskrift under)
- Olje til grilling
- 1,5 dl BBQ-saus (se oppskrift under eller ferdigkjøpt)
- 1 ss olivenolje
- 2 fedd hvitløk, knust
- 225 g vasket babyspinat
- Salt
- 2 ss smør, myknet
- 4 fullkornsflatbrød (som naan eller middelhavspita)
- 170 g revet Cheddar- eller Jack-osteblanding
- BBQ-krydderblanding:
- 2,5 dl kosher-salt
- 3,5 dl lyst brunt sukker
- 2,5 dl røkt paprikapulver
- 1 dl chilipulver
- 1 ss tørket rosmarin (lett knust)
- 1 ss tørket timian
- 1 dl granulert hvitløk
- BBQ-saus:
- 2 ss rapsolje
- 2,5 dl finhakket gul løk
- 2 ss finhakket hvitløk
- 1,5 ts svart pepper, malt
- 1 ss tørket timian
- 0,75 ts cayennepepper, malt
- 0,25 ts nellik, malt
- 1 ss BBQ-krydder (fra blandingen over)
- 0,5 dl kreolsk sennep
- 2 ss honning
- 1 dl mørkt brunt sukker
- 3 ss usvovlet melasse
- 1 dl eplecidereddik
- 2 ss Worcestershire-saus
- 2 ts flytende røyk, valgfritt
- 4,5 dl tomatsaus
- 9,5 dl ketchup
Ingredienser
- 450 g benfri, skinnfri kyllinglår (eller en blanding av bryst og lår)
- 1-2 dl BBQ-krydder (se oppskrift under)
- Olje til grilling
- 1,5 dl BBQ-saus (se oppskrift under eller ferdigkjøpt)
- 1 ss olivenolje
- 2 fedd hvitløk, knust
- 225 g vasket babyspinat
- Salt
- 2 ss smør, myknet
- 4 fullkornsflatbrød (som naan eller middelhavspita)
- 170 g revet Cheddar- eller Jack-osteblanding
- BBQ-krydderblanding:
- 2,5 dl kosher-salt
- 3,5 dl lyst brunt sukker
- 2,5 dl røkt paprikapulver
- 1 dl chilipulver
- 1 ss tørket rosmarin (lett knust)
- 1 ss tørket timian
- 1 dl granulert hvitløk
- BBQ-saus:
- 2 ss rapsolje
- 2,5 dl finhakket gul løk
- 2 ss finhakket hvitløk
- 1,5 ts svart pepper, malt
- 1 ss tørket timian
- 0,75 ts cayennepepper, malt
- 0,25 ts nellik, malt
- 1 ss BBQ-krydder (fra blandingen over)
- 0,5 dl kreolsk sennep
- 2 ss honning
- 1 dl mørkt brunt sukker
- 3 ss usvovlet melasse
- 1 dl eplecidereddik
- 2 ss Worcestershire-saus
- 2 ts flytende røyk, valgfritt
- 4,5 dl tomatsaus
- 9,5 dl ketchup
Slik gjør du:
- Forbered en varm grill ute eller forvarm en grillpanne til høy varme. Forvarm ovnen til 190°C.
- Vend rå kylling i en bolle med BBQ-krydder, noen biter av gangen, til all kylling er godt dekket.
- Grill kyllingen på en godt oljet grill eller grillpanne i ca. 2 minutter på hver side, til fine grillmerker dannes.
- Hvis kyllingbitene er veldig tykke, fullfør kokingen i 5 til 10 minutter i den forvarmede ovnen.
- La kyllingen avkjøle i noen minutter, og riv den deretter opp i fine strimler.
- Vend kyllingen med BBQ-saus slik at den er godt dekket, men ikke for våt. Hold den varm i en stekepanne til den skal brukes.
- Varm opp olivenolje i en stor stekepanne over middels høy varme.
- Rør inn hvitløk med en tresleiv. Etter 30 sekunder, tilsett spinat og slå av varmen.
- Vend spinaten i den varme oljen, og når den er helt visnet, krydre med salt. Sett til side.
- Fordel smør jevnt over én side av hvert pitabrød.
- I en stor stekepanne, grill hvert flatbrød over middels høy varme, med smørsiden ned (arbeid i porsjoner om nødvendig).
- Topp hvert flatbrød med 170 g ost, 1/4 av spinaten og 1/4 av kyllingen.
- Brett hvert flatbrød over og fortsett å grille til det er gyllent på hver side.
- Kutt i to på tvers, overfør til et serveringsfat og server.
- For BBQ-krydderblanding:
- Bland alle ingrediensene med en visp, tresleiv eller med hendene. Bruk hendene til å bryte opp klumper av brunt sukker.
- For BBQ-saus:
- Varm opp rapsolje i en 4-liters kjele over middels varme, og surr løk til den er gjennomsiktig, ca. 5 til 10 minutter.
- Tilsett hvitløk og surr i ytterligere 1 minutt.
- Tilsett tørre krydder og BBQ-krydderblandingen, og rør. Kok til krydderne begynner å dufte, ca. 1 minutt til.
- Tilsett de resterende ingrediensene og la det småkoke i 20 minutter.
- Bruk en stavmikser til å purere sausen til den er glatt.
Om denne retten
Denne BBQ-kyllingen i pita er en sann smakseksplosjon fra det sørlige USA. Den delikate kombinasjonen av krydret, røkt BBQ-krydder og den møre, saftige kyllingen smelter sammen i det luftige flatbrødet, og utgjør en perfekt balanse mellom teksturer og smaker. Retten er særlig egnet til uformelle middager med venner og familie, hvor du kan la deg rive med av de deilige, autentiske smakene.
Tips og Varianter
- 1Bruk en blanding av kyllingbryst og -lår for ekstra mørrhet og smak.
- 2La kyllingen få tid til å absorbere BBQ-krydderblandingen før den grilles, for maksimal smaksutvikling.
- 3Sørg for at du ikke steker spinaten for lenge – du vil fortsatt ha litt tekstur i bladene.
Serveringsforslag
Servér BBQ-kyllingen i pita med en frisk salat av små salatblader og gulrot for en fin kontrast i teksturer og smaker. Nyt gjerne sammen med en kald øl eller et glass frisk iste for å dempe den deilige, krydrede BBQ-smaken.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man BBQ-kylling i pita med spinat og ost?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage BBQ-kylling i pita med spinat og ost. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage BBQ-kylling i pita med spinat og ost?▼
Total tilberedningstid for BBQ-kylling i pita med spinat og ost er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er BBQ-kylling i pita med spinat og ost vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i BBQ-kylling i pita med spinat og ost?▼
En porsjon av BBQ-kylling i pita med spinat og ost inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





