Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris
Enkel og smakfull oppskrift på vegetariske cubanske svarte bønner, servert med perfekt brun ris. En næringsrik og autentisk cubansk middagsrett.

Foto av Laura oliveira på Pexels
Ingredienser
- 5 dl tørkede svarte bønner
- 2,1 liter vann, pluss mer for bløtlegging av bønnene
- 2 ss olivenolje, delt
- 1,5 dl hakket løk
- 1,5 dl frøfri, hakket grønn paprika
- 3 ss finhakket hvitløk
- Kosher-salt
- Nykvernet svart pepper
- 1 ts tørket oregano
- 1 ts malt spisskummen
- 1 laurbærblad
- 2 ss destillert hvit eddik
- 0,75 dl tørr spansk vin
- 1,5 dl brun ris
- 1 eggehvite, pisket
- 7 dl vann
- 0,5 kyllingbuljongterning
- Olivenolje
Ingredienser
- 5 dl tørkede svarte bønner
- 2,1 liter vann, pluss mer for bløtlegging av bønnene
- 2 ss olivenolje, delt
- 1,5 dl hakket løk
- 1,5 dl frøfri, hakket grønn paprika
- 3 ss finhakket hvitløk
- Kosher-salt
- Nykvernet svart pepper
- 1 ts tørket oregano
- 1 ts malt spisskummen
- 1 laurbærblad
- 2 ss destillert hvit eddik
- 0,75 dl tørr spansk vin
- 1,5 dl brun ris
- 1 eggehvite, pisket
- 7 dl vann
- 0,5 kyllingbuljongterning
- Olivenolje
Slik gjør du:
- Legg bønnene i en stor bolle, dekk med vann og la stå over natten. Sil av vannet og kast det. Alternativt kan bønnene kokes i en trykkoker i 18 til 25 minutter (ikke kast vannet hvis du bruker trykkoker).
- I en stor gryte (f.eks. en jerngryte), tilsett de bløtlagte bønnene, 9 dl vann og 1 ss olivenolje. Dekk til og kok opp over middels varme. La småkoke i 1 time til bønnene er møre og kan stikkes med gaffel.
- I en separat gryte, tilsett løk, grønn paprika, hvitløk og den resterende spiseskjeen olivenolje, og sautér til løken er gjennomsiktig. Krydre med salt og pepper etter smak.
- Tilsett de kokte bønnene i gryten med løkblandingen, sammen med oregano, spisskummen, laurbærblad, eddik og vin. Dekk til og la småkoke på lav varme i 15 til 20 minutter, rør av og til. Smak til med mer salt og pepper etter behov.
- Forvarm ovnen til 175°C.
- I en middels stor stekepanne, tilsett den brune risen og eggehviten, og rør konstant over middels varme til blandingen er tørr. Bland vann og buljongterning i en middels bolle.
- Tilsett litt olivenolje i en dyp, stor ildfast form. (Et tips er å bruke en klar ildfast form slik at du kan følge med på vannopptaket.)
- Hell buljongvannet, risen og eggeblandingen i formen. Sett formen i ovnen. Etter 30 minutter, dekk med aluminiumsfolie og fortsett å koke i ytterligere 30 minutter, totalt 1 time. Ta ut av ovnen, rør opp med en gaffel og server.
- Overfør bønnene til en serveringsskål og server over den ferdige brune risen.
Om denne retten
Cubanske svarte bønner er en tradisjonell og smakfull rett som stammer fra den karibiske øykjeden. Disse næringsrike bønnene er en stolt del av cubansk matkultur og serveres ofte over perfekt tilberedt brun ris. Denne retten kombinerer autentiske smaker med enkle, vegetariske ingredienser for å skape en utsøkt og tilfredsstillende hovedrett.
Tips og Varianter
- 1Legg bønnene i bløt over natten for å redusere koketiden betraktelig.
- 2Bruk sylteagurk-hvitløk for en dypere, mer kompleks smak.
- 3La bønnene småkoke sakte for å oppnå en kremete, innbydende konsistens.
Serveringsforslag
Servér de cubanske svarte bønnene over den ferdige brune risen, og topp gjerne med fersk koriander og en klype tørket chilipulver for en ekstra smaksfull og balansert rett.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris?▼
Total tilberedningstid for Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris er omtrent 100 minutter. Selv om det tar litt tid, er resultatet verdt ventetiden.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris?▼
En porsjon av Vegetariske cubanske svarte bønner med brun ris inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





