Tunfisk Niçoise-sandwich
Lær hvordan du lager en deilig tunfisk Niçoise-sandwich. En rask og enkel oppskrift perfekt for sommermåltidet eller lunsjen på farten.

Foto av I Own My Food Art på Pexels
Ingredienser
- 3.6 dl tørre Great Northern-bønner
- 1 løk, kuttet i 0.5 cm terninger
- 2 hvitløksfedd (1 knust og 1 finhakket)
- 1 laurbærblad
- 2 kvister fersk timian
- 1 ts timianblader
- 14.2 dl kyllingkraft eller vann, delt
- Grovt salt
- Grovmalt svart pepper
- Noen dråper ekstra virgin olivenolje
- Noen dråper sitronsaft, valgfritt
- Noen dråper hvit balsamicoeddik, valgfritt
- Valnøttolje, valgfritt
- 3.6 dl kalamataoliven uten stein
- 3 ss kapers, drenert
- 2 ts finhakket sitronzest
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 2 ss grovhakket persille
- Salt
- Nykvernet svart pepper
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- 8 skiver potetbrød, ristet
- 1.2 dl hvit bønnepuré
- 340 g ahi-tunfisk, raskt stekt
- 1.2 dl oliventapenade
- 12 marinerte tomater, skivet
- 4 hardkokte egg, skivet
- 2.4 dl grønne bønner (haricots verts)
- 2.4 dl grønt (salat)
- 0.6 dl mikro-basilikum
- 0.6 dl mikro-ruccola
Ingredienser
- 3.6 dl tørre Great Northern-bønner
- 1 løk, kuttet i 0.5 cm terninger
- 2 hvitløksfedd (1 knust og 1 finhakket)
- 1 laurbærblad
- 2 kvister fersk timian
- 1 ts timianblader
- 14.2 dl kyllingkraft eller vann, delt
- Grovt salt
- Grovmalt svart pepper
- Noen dråper ekstra virgin olivenolje
- Noen dråper sitronsaft, valgfritt
- Noen dråper hvit balsamicoeddik, valgfritt
- Valnøttolje, valgfritt
- 3.6 dl kalamataoliven uten stein
- 3 ss kapers, drenert
- 2 ts finhakket sitronzest
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 2 ss grovhakket persille
- Salt
- Nykvernet svart pepper
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- 8 skiver potetbrød, ristet
- 1.2 dl hvit bønnepuré
- 340 g ahi-tunfisk, raskt stekt
- 1.2 dl oliventapenade
- 12 marinerte tomater, skivet
- 4 hardkokte egg, skivet
- 2.4 dl grønne bønner (haricots verts)
- 2.4 dl grønt (salat)
- 0.6 dl mikro-basilikum
- 0.6 dl mikro-ruccola
Slik gjør du:
- For den hvite bønnepuréen:
- Bløtlegg bønnene over natten. Alternativt kan du legge bønnene i en kjele, dekke dem med kaldt vann og koke opp over høy varme. Fjern fra varmen og la dem stå, tildekket, i 1 time.
- Sil av bønnene. Overfør dem til en 2-liters kjele sammen med den hakkede løken, knuste hvitløksfedd, laurbærblad, timian, 12 dl kraft, samt salt og pepper etter smak.
- Kok opp. Skru ned varmen og la det småkoke til bønnene er veldig møre og begynner å gå i oppløsning, omtrent 2 timer. Hvis blandingen blir tørr, tilsett litt av den resterende kraften.
- Sil av bønnene. Fjern timian og laurbærblad. Kjør bønnene til en glatt puré i en foodprosessor, tilsett noen dråper olje underveis.
- Justér krydderet med salt og pepper etter smak, sammen med sitronsaft, hvit eddik og valnøttolje, hvis ønskelig. Sett til side.
- For oliventapenaden:
- I en foodprosessor eller morter, bland oliven, kapers, sitronskall, hvitløk, persille, samt salt og pepper etter smak.
- Tilsett sakte oljen mens du pulserer eller arbeider med pestle til en grov pasta, og la noen biter av oliven og kapers være igjen for tekstur. Smak til og juster krydderet. Sett til side.
- Montering av sandwichene:
- Smør fire skiver potetbrød med hvit bønnepuré.
- Legg på skiver av tunfisk på toppen. Drypp oliventapenaden over tunfisken.
- Legg på skiver av tomat, skiver av egg og franske grønne bønner med dressing.
- Topp med salatblader og ristet brød. Pynt med basilikum og ruccola.
Om denne retten
Tunfisk Niçoise-sandwich er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage i løpet av 140 minutter, noe som gjør den perfekt for helgemiddager eller spesielle anledninger. Hovedingrediensene inkluderer tørre Great Northern-bønner, løk, kuttet i 0.5 cm terninger, hvitløksfedd (1 knust og 1 finhakket) og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 2 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Sørg for at kyllingen er gjennomstekt til 74°C i kjernetemperatur for trygg tilberedning.
- 3Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
- 4For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 5Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Tunfisk Niçoise-sandwich?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Tunfisk Niçoise-sandwich. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Tunfisk Niçoise-sandwich?▼
Total tilberedningstid for Tunfisk Niçoise-sandwich er omtrent 140 minutter. Selv om det tar litt tid, er resultatet verdt ventetiden.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Tunfisk Niçoise-sandwich vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Tunfisk Niçoise-sandwich?▼
En porsjon av Tunfisk Niçoise-sandwich inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





