Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke
Lær hvordan du lager smakfull torsk med frisk tomat- og basilikumsalsa, pakket i bakepapir. Perfekt for en lett og sunn sommermiddag.

Foto av Sylwester Ficek på Pexels
Ingredienser
- 225 g cherrytomater, delt i fire
- 2 ts kapers, skylt og grovhakket
- 4 ss ekstra jomfru olivenolje
- 1 ts finrevet sitronskall
- 1 ss sitronsaft
- 2 ts finhakket sjalottløk
- 2 ss hakkede ferske basilikumblader
- Kosher-salt
- Nykvernet svart pepper
- 3,5 dl ferske eller frosne maiskjerner (tint hvis frosne)
- 225 g tynne grønne bønner, trimmet og skåret i 2,5 cm lange biter på skrå
- 4 skinnfrie torskefileter (170 g hver)
- 2 ss usaltet smør, skåret i små biter
- 2 ss tørr hvitvin
Ingredienser
- 225 g cherrytomater, delt i fire
- 2 ts kapers, skylt og grovhakket
- 4 ss ekstra jomfru olivenolje
- 1 ts finrevet sitronskall
- 1 ss sitronsaft
- 2 ts finhakket sjalottløk
- 2 ss hakkede ferske basilikumblader
- Kosher-salt
- Nykvernet svart pepper
- 3,5 dl ferske eller frosne maiskjerner (tint hvis frosne)
- 225 g tynne grønne bønner, trimmet og skåret i 2,5 cm lange biter på skrå
- 4 skinnfrie torskefileter (170 g hver)
- 2 ss usaltet smør, skåret i små biter
- 2 ss tørr hvitvin
Slik gjør du:
- Plasser 2 rister i øvre og nedre tredjedel av ovnen og forvarm til 200 °C.
- Bland tomater, kapers, 3 ss av olivenoljen, sitronskall og -saft, sjalottløk, basilikum, 1/2 ts salt og noen kverner svart pepper i en middels stor bolle. Sett til side for å la smakene utvikle seg.
- Kutt fire ark med bakepapir som er 40 cm lange. Brett hvert ark i to og åpne det som en bok. Fordel bakepapiret mellom to stekeplater (2 stykker per plate).
- Vend mais og grønne bønner med den gjenværende spiseskjeen med olivenolje, 1/2 ts salt og noen kverner svart pepper i en bolle.
- Fordel grønnsaksblandingen på de fire bakepapirene, og form en haug på den ene siden av bretten.
- Strø hver torskefilet med 1/4 ts salt og legg den oppå grønnsaksbunken.
- Smør litt smør over og drypp med vin.
- Brett over den øverste halvdelen av bakepapiret, og klem sammen og overlapp små folder langs den åpne kanten for å forsegle godt.
- Stek til bakepapiret puffes opp, omtrent 15 minutter; fisken vil være mør og gjennomkokt.
- Overfør pakkene til tallerkener. Unngå den varme dampen, og skjær forsiktig opp pakken.
- Skje den reserverte tomat- og basilikumsalsaen med saft over hver filet og server umiddelbart.
Om denne retten
Denne torskeretten er en hyggelig påminnelse om sommeren – den kombinerer de friske, syrlige smakene av tomat og basilikum med den milde, flakende fisken. Oppskriften er inspirert av tradisjonelle italienske pakkretter, og den passer perfekt som en enkel, men elegant middag på en varm kveld.
Tips og Varianter
- 1Bruk de beste, mest modne cherrytomatene du kan finne for maksimal smak.
- 2Forsegl bakepapiret godt for å unngå at dampen slipper ut og fisken blir tørr.
- 3Juster steketemperatur og -tid etter tykkelsen på torskefiletene – de må være akkurat gjennomstekt, men fortsatt saftige.
Serveringsforslag
Server den dampende, duftende torskepakken med et glass kjølig hvitvin og en enkel grønn salat for en avslappet, sommerlig middag.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke?▼
Total tilberedningstid for Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke?▼
En porsjon av Torsk med tomat- og basilikumsalsa i papirpakke inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





