Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish
Lær hvordan du lager en deilig torsk med frisk sitron, grønn oliven og løk-relish. En rask og smakfull rett perfekt for enhver anledning.

Foto av Sylwester Ficek på Pexels
Ingredienser
- 2 sitroner
- 1/2 liten rød løk, veldig tynt skivet i ringer
- 1 ts kosher-salt pluss mer
- 1.2 dl Castelvetrano- eller andre saltede grønne oliven (ca. 24 stk), grovhakket
- 2 ss kapers, drenert og hakket
- 3 dl olivenolje, delt
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 4 stykker à 170 g skinnfrie torskefileter
- 2 tørkede røde chili, uten stilk, eller 1/4 ts knuste rød pepperflak
- 0.6 dl ferske flatbladede persilleblader
Ingredienser
- 2 sitroner
- 1/2 liten rød løk, veldig tynt skivet i ringer
- 1 ts kosher-salt pluss mer
- 1.2 dl Castelvetrano- eller andre saltede grønne oliven (ca. 24 stk), grovhakket
- 2 ss kapers, drenert og hakket
- 3 dl olivenolje, delt
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 4 stykker à 170 g skinnfrie torskefileter
- 2 tørkede røde chili, uten stilk, eller 1/4 ts knuste rød pepperflak
- 0.6 dl ferske flatbladede persilleblader
Slik gjør du:
- Riv fint skall fra sitronene; sett til side.
- Bruk en skarp kniv og skjær bort skall og det hvite fra sitronene; kast det.
- Arbeid over en middels stor bolle og skjær mellom membranene for å frigjøre sitronsegmentene ned i bollen, og klem ut saften fra membranene; kast membranene og eventuelle frø.
- Sett sitronsegmentene til side.
- Bland løk og 1 ts salt i en liten bolle.
- La det stå i 10 minutter.
- Klem løken for å fjerne overflødig væske; tilsett i bollen med sitronsegmentene.
- Tilsett oliven, kapers, det reserverte sitronskallet og 2.25 dl olivenolje; krydre med salt og pepper, og vend det forsiktig sammen.
- Dekk relishen og la den stå i kjøleskapet i minst 4 timer.
- Forvarm ovnen til 120°C.
- La relishen komme til romtemperatur.
- Plasser torskefileten i en stor, lav ildfast form eller stekepanne og drypp over resten av oljen (0.75 dl).
- Tilsett chili og vend fisken slik at den dekkes av oljen; krydre med salt.
- Stek til fisken er akkurat gjennomkokt, ca. 30–40 minutter.
- Overfør fisken til et serveringsfat.
- Bland persille inn i relishen og øs den over fisken.
- FORHÅNDSLAG: Relishen (uten persille) kan lages ett døgn i forveien. Oppbevar den kjølig.
Om denne retten
Denne enkle, men smaksfulle torskeretten er en sann feiring av friske smaker. Friske sitronnoter, sprø løk og saltede oliven danner en herlig motvekt til den milde, ovnsbakte fisken. Oppskriften har røtter i den klassiske italienske cucina povera, men er tilpasset norske ganer. Den passer perfekt som en lettvint, men likevel elegant hverdagsrett eller som et flott hovedrettvalg på middagsbordet.
Tips og Varianter
- 1Ikke skyll torsken før steking – det unngår at den blir tørr.
- 2Bruk enten Castelvetrano- eller andre saltede grønne oliven for best mulig kontrast i relishen.
- 3La relishen hvile i kjøleskapet i minst 4 timer for at smakene skal utvikle seg ordentlig.
Serveringsforslag
Servér torsken med den friske, smaksrike relishen sammen med en enkel salat eller dampede grønnsaker. Et glass hvitvin med en frisk syre passer utmerket til.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish?▼
Total tilberedningstid for Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish?▼
En porsjon av Torsk med sitron-, oliven- og løk-relish inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





