Svartbønnetacos med frisk mais-salsa
Lær hvordan du lager deilige svartbønnetacos med frisk mais-salsa. Perfekt for en rask og smakfull vegetarisk middag.

Foto av ROMAN ODINTSOV på Pexels
Ingredienser
- Olivenoljespray
- 2 hvitløksfedd
- 6 dl hermetiske svarte bønner, skylt og avrent
- 0.6 dl havregryn
- 0.6 dl maismel
- 1 ss chilipulver
- 1 ts kosher salt, delt
- 0.5 ts nykvernet svart pepper, delt
- 8 små mais-tortillas
- 2.4 dl mais, tint hvis frossen
- 1 middels rød paprika, hakket
- 1 liten grønn chili, hakket
- 2 vårløk, hakket
- Saften av 2 lime
- 0.6 dl fersk koriander, hakket
Ingredienser
- Olivenoljespray
- 2 hvitløksfedd
- 6 dl hermetiske svarte bønner, skylt og avrent
- 0.6 dl havregryn
- 0.6 dl maismel
- 1 ss chilipulver
- 1 ts kosher salt, delt
- 0.5 ts nykvernet svart pepper, delt
- 8 små mais-tortillas
- 2.4 dl mais, tint hvis frossen
- 1 middels rød paprika, hakket
- 1 liten grønn chili, hakket
- 2 vårløk, hakket
- Saften av 2 lime
- 0.6 dl fersk koriander, hakket
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 200°C. Smør et bakepapir med olivenoljespray.
- Hakk hvitløk i en foodprosessor.
- Tilsett bønner, havregryn, maismel, chilipulver, ¾ ts salt og ¼ ts svart pepper. Kjør til blandingen er godt blandet, ca. 1 minutt. Stopp et par ganger for å skrape ned sidene.
- Knus bønneblandingen med hendene. Fordel den på det forberedte bakepapiret og spray med olivenoljespray.
- Stek til bunnen er fast og sprø, ca. 10–15 minutter.
- Bruk en skje til å bryte opp bitene. Spray med olivenoljespray igjen, og stek til de er sprø over hele, ytterligere 10–15 minutter.
- Stable tortillalefser og pakk dem inn i aluminiumsfolie. Varm dem i ovnen i 5 minutter.
- Bland mais, paprika, chili, vårløk og resten av ¼ ts salt og ¼ ts svart pepper i en bolle. Drypp over limesaft.
- Fordel bønneblandingen på tortillalefsene, og topp med mais-salsa og koriander.
Om denne retten
Disse svartbønnetacoene tar smakene av Mexico inn i det norske kjøkken på en uventet, men deilig måte. De sprø, nøtteaktige svartbønnene danner en perfekt base for den friske mais-salsaen, som gir et herlig syrlig og krydret preg. Retten er enkel å lage, men overrasker med komplekse smaker og en spennende tekstur – en perfekt måte å tilføre litt latinamerikansk energi til middagen.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Knusing av bønneblandingen med hendene gir en grovere og mer hjemmelaget tekstur enn om du bare prosesserer dem i foodprosessoren.
- 2Tips 2: Vær tålmodig når du steker bønnefyllingen – den tar litt tid, men blir deilig sprø og nøtteaktig når den får nok tid.
- 3Tips 3: Bruk god, moden mais for mest mulig smak i salsaen, og dryss litt ekstra limesaft over for å fremheve de friske tonene.
Serveringsforslag
Disse svartbønnetacoene er best når de serveres umiddelbart, mens bønnefyllingen fortsatt er sprø. Topp gjerne med litt kremet avokadokrem og rømme for en deilig kontrast til de sprø og krydrete smakene.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Svartbønnetacos med frisk mais-salsa?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Svartbønnetacos med frisk mais-salsa. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Svartbønnetacos med frisk mais-salsa?▼
Total tilberedningstid for Svartbønnetacos med frisk mais-salsa er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Svartbønnetacos med frisk mais-salsa vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Svartbønnetacos med frisk mais-salsa?▼
En porsjon av Svartbønnetacos med frisk mais-salsa inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





