Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter
Lær hvordan du lager deilige sukkerfrie energibarer med tørket frukt og nøtter. Perfekt som sunn snacks, enkel oppskrift og rask tilberedning.
Foto av FOX ^.ᆽ.^= ∫ på Pexels
Ingredienser
- 1.2 dl utkjernede dadler
- 1.2 dl utkjernede svisker
- 1.2 dl hakkede rosiner
- 2.4 dl vann
- 1.2 dl margarin
- 2 egg
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 1.2 dl hakkede valnøtter
- 2.4 dl hvetemel
- 1 ts natron
- 0.25 ts salt
Ingredienser
- 1.2 dl utkjernede dadler
- 1.2 dl utkjernede svisker
- 1.2 dl hakkede rosiner
- 2.4 dl vann
- 1.2 dl margarin
- 2 egg
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 1.2 dl hakkede valnøtter
- 2.4 dl hvetemel
- 1 ts natron
- 0.25 ts salt
Slik gjør du:
- Kutt dadlene og sviskene i små biter.
- Kok dadler, svisker, rosiner og vann i 5 minutter.
- Tilsett margarin. Rør godt og sett blandingen til side for å avkjøle.
- Forvarm ovnen til 180 grader Celsius.
- Visp sammen egg og vaniljeekstrakt. Tilsett de hakkede valnøttene.
- Bland egg- og nøtteblandingen inn i den avkjølte fruktblandingen.
- Sikt sammen hvetemel, natron og salt. Tilsett dette i fruktblandingen og rør til alt er godt blandet. (Ønsker du en krydret bar, kan du tilsette 0.5 ts kanel og 0.25 ts muskatnøtt i melet.)
- Fordel røren jevnt i en form på ca. 18 x 28 cm.
- Stek i ovnen i 25-30 minutter, eller til en tannpirker kommer ut ren.
Om denne retten
Disse sukkerfrie energibarene er en sann fryd for de som ønsker seg et sunt og smaksrikt alternativ til de vanlige søte snackene. Basert på næringsrike tørket frukt og nøtter, er de perfekte å ha på lager for energibooststunder gjennom dagen, eller som sunne matpakketilskudd for hele familien.
Tips og Varianter
- 1Bruk modne, myke dadler og svisker for best tekstur i baren.
- 2Rør inn valnøttene forsiktig til slutt for å unngå at de blir for fine.
- 3Du kan bytte ut hvetemel med glutenfritt mel eller havregryn for en variant uten gluten.
Serveringsforslag
Servér energibarene som de er, eller som tilbehør til et glass kaldpresset grønnsaksjuice for en komplett og næringsrik snackpause.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter?▼
Total tilberedningstid for Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter?▼
En porsjon av Sukkerfrie energibarer med dadler og nøtter inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
