middelshovedrett

Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus

35 min

Enkel oppskrift på stekt hake servert med småpoteter og en frisk grønn saus. Perfekt for en sunn og velsmakende middag.

Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus

Foto av Zhang ThomasPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 0.8 dl fersk sellerijuice (fra ca. 2 stilker)
  • 0.8 dl fersk syre- eller korianderjuice (fra ca. 4.7 dl, lett pakket)
  • 2 ts fersk purreløkjuice (fra ca. 1 mørkegrønn purreløk)
  • 1 ss hvitvinseddik eller sitronsaft
  • Koshersalt
  • 450 g peanøttpoteter eller småpoteter (så små som mulig)
  • Koshersalt
  • 3 ss olivenolje, delt, pluss litt til å dryppe over
  • 4 stk hake- eller torskefilet à 113 g med skinn
  • 4 vårløk, trimmet
  • 1.2 dl naturell gresk yoghurt
  • Karse eller andre myke urter (til servering)
Kalorier350 kcal
Total tid35 min
Forberedelse15 min
Steketid20 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Denne stekte hakefileten med småpoteter og frisk grønn saus er et perfekt eksempel på den enkle, men smakfulle norske kjøkkentradisjonen. Haken, en fisk som er rik på omega-3, stekes med en deilig sprø stekeskorpe. Den balanseres av de milde småpotetene og den friske, urterike sausen – en velsmakende og sunn middag som lar deg nyte de beste norske råvarene.

Tips og Varianter

  • 1Bruk ferske kvalitetsråvarer for best mulig smak – den grønne sausen blir ekstra frisk og aromatisk med egenlagde juicer.
  • 2Pass på at fisken får ordentlig stekeskorpe ved å la den ligge i ro i pannen. Snu den kun én gang.
  • 3Damp småpotetene forsiktig så de forblir hele og faste i konsistensen.

Serveringsforslag

Servér retten i dype skåler for å nyte den fulle opplevelsen av de ulike teksturene og smakene. En kjølig, sprø hvitvin eller øl passer utmerket til denne retten.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus?

Total tilberedningstid for Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus?

En porsjon av Stekt hake med småpoteter og frisk grønn saus inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!