Ingredienser
- 4 stk. tortillalefser (ca. 20 cm i diameter)
- 1 pakke (ca. 225 g) skrelte, hakkede butternut squash, kuttet i 1-2 cm terninger
- 2 ss vegetabilsk olje, delt
- 2.4 dl hakket hvit løk
- 1 boks (ca. 425 g) svarte bønner, skylt og drenert
- 1.2 dl salsa, delt
- 2 hvitløksfedd, hakket
- 1 ts chilipulver
- 2.4 dl grovt revet sterk Monterey Jack-ost
- 0.6 dl hakket frisk koriander
- Rømme
- Ekstra salsa
- Friske korianderkvister (til pynt)
Ingredienser
- 4 stk. tortillalefser (ca. 20 cm i diameter)
- 1 pakke (ca. 225 g) skrelte, hakkede butternut squash, kuttet i 1-2 cm terninger
- 2 ss vegetabilsk olje, delt
- 2.4 dl hakket hvit løk
- 1 boks (ca. 425 g) svarte bønner, skylt og drenert
- 1.2 dl salsa, delt
- 2 hvitløksfedd, hakket
- 1 ts chilipulver
- 2.4 dl grovt revet sterk Monterey Jack-ost
- 0.6 dl hakket frisk koriander
- Rømme
- Ekstra salsa
- Friske korianderkvister (til pynt)
Slik gjør du:
- Forvarm broiler.
- Legg tortillalefsene i ett enkelt lag på en bakeplate. Pensle med 1 ss olje. Grill til de er lett ristet, ca. 3 minutter. Vend dem og sett til side.
- Legg squash i en mikrosikker bolle. Strø vann over, dekk med plastfolie, og mikrobølgeovn til de er akkurat møre, ca. 3 minutter. Sil av vannet.
- Varm 1 ss olje i en stor non-stick stekepanne over middels høy varme. Tilsett løk og surr til den begynner å bli brun, ca. 3 minutter.
- Tilsett squash og rør i 1 minutt. Krydre med salt og nykvernet svart pepper. Fordel squashen jevnt over én tortillalefse.
- Tilsett 1 ss olje i pannen. Ha i bønner, 0.6 dl salsa, hvitløk og chilipulver. Bruk en potetstapper og knus til bønnene er grovt most. Krydre med salt og pepper.
- Rør inn 0.6 dl salsa. Fordel bønnemiksen over den andre tortillalefsen.
- Strø ost over den tredje tortillalefsen. La den fjerde tortillalefsen være uten fyll.
- Grill tortillalefsene til osten smelter og grønnsakene er lett brune i enkelte områder, ca. 3 minutter. Pass på å unngå at de blir brent.
- Overfør tortillalefsen med svarte bønner til en tallerken. Dryss over 0.6 dl hakket koriander.
- Topp med den ostepåfylte tortillalefsen, deretter squash-tortillalefsen, og til slutt den uten fyll.
- Skjær i 4 båter. Pynt med rømme, ekstra salsa og korianderkvister.
Om denne retten
Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer vegetabilsk olje, delt, hakket hvit løk. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
- 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 5Riv osten selv for bedre smeltekvalitet — ferdigrevet ost inneholder ofte antiklumpemiddel.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash?▼
Total tilberedningstid for Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash?▼
En porsjon av Stablet grønnsaksquesadilla med bønner og squash inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.






