Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter
Oppskrift på sunne saltede mandel- og solsikkefrø energibiter, perfekte som energikick i hverdagen eller på farten. Enkel å lage og smakfull.
Foto av Karen Laårk Boshoff på Pexels
Ingredienser
- 0.8 dl havregryn (hurtighavre eller gammeldags, ukokt)
- 3.2 dl utkjernede dadler
- 2 ss linfrø
- 3 ss solsikkefrø, ristet og saltet
- 1.2 dl mandler, ristet og saltet
- 1 ss honning
Ingredienser
- 0.8 dl havregryn (hurtighavre eller gammeldags, ukokt)
- 3.2 dl utkjernede dadler
- 2 ss linfrø
- 3 ss solsikkefrø, ristet og saltet
- 1.2 dl mandler, ristet og saltet
- 1 ss honning
Slik gjør du:
- Ha alle ingrediensene i en foodprosessor og kjør til en klebrig ball dannes. Ikke kjør for lenge.
- Fukt hendene lett og trill en spiseskje av blandingen til en tett ball.
- Form til 24 kuler (ca. 2.5 cm i diameter).
- Sett i kjøleskapet, tildekket, til de er kalde og faste.
- Oppbevar rester i kjøleskapet, tildekket.
Om denne retten
Disse smakfulle og næringsrike energibitene er et perfekt tilskudd til frokostbordet eller som et mellommåltid. De er enkle å lage, og et godt alternativ til butikkjøpte, ofte sukkerrike varianter. Kombinasjonen av deilige dadler, nøtter og frø gir et deilig, naturlig søtt resultat som metter og gir langvarig energi.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne en blender eller foodprosessor for å få en jevn og klebrig konsistens på blandingen. Har du ikke saltede solsikkefrø og mandler, kan du enkelt krydre dem selv med litt havsalt og olje.
- 2For en litt annerledes variant, prøv å bytte ut en del av mandlene med andre nøtter som valnøtter eller cashewnøtter.
- 3La energibitene hvile i kjøleskapet før servering, slik at de får en fast og kompakt konsistens.
Serveringsforslag
Disse energibitene er perfekte å ta med seg som en sunn og mettende snack. Server gjerne også et glass melk eller en grønn smoothie til for å få i seg litt ekstra næring.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter?▼
Total tilberedningstid for Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 24 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter?▼
En porsjon av Saltede mandel- og solsikkefrø energibiter inneholder omtrent 75 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
