Rask svartbønner og risgryte
En enkel og smakfull oppskrift på svartbønner og risgryte, perfekt for travle dager. Klar på under 30 minutter!
Foto av Laura oliveira på Pexels
Ingredienser
- 1 ss vegetabilsk olje
- 1 løk, hakket
- 1 boks (425 g) svarte bønner, usilt
- 1 boks (410 g) hermetiske tomater
- 1 ts tørket oregano
- 0.5 ts hvitløkspulver
- 3.6 dl ukokt instant brun ris
Ingredienser
- 1 ss vegetabilsk olje
- 1 løk, hakket
- 1 boks (425 g) svarte bønner, usilt
- 1 boks (410 g) hermetiske tomater
- 1 ts tørket oregano
- 0.5 ts hvitløkspulver
- 3.6 dl ukokt instant brun ris
Slik gjør du:
- Varm olje i en stor kjele på middels høy varme.
- Tilsett løk og stek under omrøring til den er myk.
- Tilsett bønner, tomater, oregano og hvitløkspulver. Kok opp.
- Rør inn ris. Dekk til, reduser varmen og la det småkoke i 5 minutter.
- Fjern fra varmen og la det stå tildekket i 5 minutter før servering.
Om denne retten
Hvem visste at en så enkel rett som svartbønner og ris kunne være så utrolig smakfull og tilfredsstillende? Denne hverdagsretten tar deg rett tilbake til dine røtter, med sine dype, jordnære smaker og klassiske kombinasjon av gryteretter og mørk, nærende ris. Med enkle, rimelige ingredienser blir dette et supert valg for middagsbordets helter.
Tips og Varianter
- 1Bruk hele tomater fremfor tomatbiter for en fyldigere saus.
- 2La risen stå i 5 minutter etter koking for å absorbere all smaken.
- 3Topp gjerne med fersk koriander eller ruccola rett før servering for en frisk avslutning.
Serveringsforslag
Serveres fantastisk sammen med en frisk salat av avokado, rødløk og vinaigrette for en velbalansert og næringsrik middag. Et glass tørr sherry eller øl passer perfekt til denne retten.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Rask svartbønner og risgryte?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Rask svartbønner og risgryte. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Rask svartbønner og risgryte?▼
Total tilberedningstid for Rask svartbønner og risgryte er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Rask svartbønner og risgryte vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Rask svartbønner og risgryte?▼
En porsjon av Rask svartbønner og risgryte inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
Lignende oppskrifter
Åpen roastbiff-sandwich med surkål og ost
Krydret kokosris med cashewnøtter
Langkokt oksegryte med sopp og løk
Sprø tunfisk-tostadas
Saktekokt svinekjøtt med aprikoser og ingefær
