Parmesan-innbakt tilapiafilet
Lær hvordan du lager deilige parmesan crusted tilapia fillets. Perfekt som hovedrett med sprø skorpe og saftig fisk. Enkel oppskrift for hele familien.
Om denne retten
Denne deilige Parmesan-innbakte tilapiaretten er en sann hyllest til det enkle og smaksrike. Tilapiaen, med sin milde og fløyelsmyke konsistens, får et herlig crunch fra den panerte overflaten. Oppskriften er en klassisk italiensk-inspirert rett som passer perfekt til både uformelle middager og litt mer høytidelige anledninger.
Ingredienser
- 0,6 dl revet Parmesanost
- 2 teskjeer paprika
- 1 spiseskje hakket fersk persille
- salt og nykvernet svart pepper etter smak
- 4 tilapiafileter
- olivenolje
Ingredienser
- 0,6 dl revet Parmesanost
- 2 teskjeer paprika
- 1 spiseskje hakket fersk persille
- salt og nykvernet svart pepper etter smak
- 4 tilapiafileter
- olivenolje
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 200 grader Celsius (400 grader Fahrenheit). Legg et bakepapir eller aluminiumsfolie på en bakeplate.
- 2Visp sammen Parmesanost, paprika, persille, salt og pepper i en lav skål.
- 3Gni tilapiafiletene inn med olivenolje og trykk dem godt inn i Parmesanblandingen. Legg de dekkede filetene på den forberedte bakeplaten.
- 4Stek i den forvarmede ovnen til fisken flaker lett med en gaffel, ca. 10 til 12 minutter.
Tips og Varianter
- 1Sørg for at Parmesan-blandingen dekker filetene godt for en jevn sprø overflate.
- 2For en ekstra krydret sødme, kan du prøve å bruke smoked paprika i stedet for vanlig paprika.
- 3La filetene få hvile noen minutter etter steking for at Parmesan-skorpen skal sette seg ordentlig.
Serveringsforslag
Servér de sprø Parmesan-innbakte tilapiafiletene med en frisk salat av blandet grønt, kirsebærtomater og avokado. Et glass tørr, hvit vin vil komplettere retten perfekt.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Parmesan-innbakt tilapiafilet?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Parmesan-innbakt tilapiafilet. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Parmesan-innbakt tilapiafilet?▼
Total tilberedningstid for Parmesan-innbakt tilapiafilet er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Parmesan-innbakt tilapiafilet vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Parmesan-innbakt tilapiafilet?▼
En porsjon av Parmesan-innbakt tilapiafilet inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
