Middelhavstorsk i papirpakker
Oppskrift på middelhavstorsk i papirpakker, en sunn og smakfull rett perfekt for sommeren. Enkel å lage og full av deilige smaker.

Foto av Sylwester Ficek på Pexels
Ingredienser
- 450 g små Yukon Gold-poteter, skåret i ca. 1,2 cm skiver
- 1 liten løk, skivet
- 1 fedd hvitløk, finhakket
- 3 ss ekstra virgin olivenolje
- 0,25 ts rød pepperflak
- Kosher-salt
- 4 skinnløse torskefileter (ca. 170 g hver)
- 0,25 ts finrevet sitronskall, pluss 2 ss sitronsaft
- Nykvernet pepper
- 1 ts hakket frisk timian
- 0,5 dl kalamataoliven med stein, grovhakket
- 1 boks (400 g) cherrytomater
- 2 ss usaltet smør, romtemperert
- 1 ss hakket frisk gressløk
Ingredienser
- 450 g små Yukon Gold-poteter, skåret i ca. 1,2 cm skiver
- 1 liten løk, skivet
- 1 fedd hvitløk, finhakket
- 3 ss ekstra virgin olivenolje
- 0,25 ts rød pepperflak
- Kosher-salt
- 4 skinnløse torskefileter (ca. 170 g hver)
- 0,25 ts finrevet sitronskall, pluss 2 ss sitronsaft
- Nykvernet pepper
- 1 ts hakket frisk timian
- 0,5 dl kalamataoliven med stein, grovhakket
- 1 boks (400 g) cherrytomater
- 2 ss usaltet smør, romtemperert
- 1 ss hakket frisk gressløk
Slik gjør du:
- Vend poteter, løk og hvitløk med 1 ss olivenolje, de røde pepperflakene og 0,25 ts salt i en bolle.
- Legg torskefiletene på en tallerken.
- Drypp torsken med sitronsaft og krydre med salt, pepper og timian.
- Forvarm ovnen til 220 °C.
- Riv fire ark med bakepapir, hver ca. 40 cm lange.
- Fordel omtrent en fjerdedel av potetblandingen på hvert ark med bakepapir.
- Legg en torskefilet oppå potetene.
- Fordel deretter en fjerdedel av oliven og tomater (med litt av væsken fra boksen) på toppen av hver filet.
- Drypp over 0,5 ss olivenolje på hver pakke.
- Lukk pakkene godt.
- Gjenta for å lage tre til, og fordel dem på to stekeplater.
- Sett inn i ovnen og stek til bakepapiret puffes opp og væsken bobler, ca. 25 minutter.
- La hvile i 5 minutter før du åpner pakkene.
- I mellomtiden blander du smør, gressløk, sitronskall og en liten klype salt i en liten bolle.
- Åpne forsiktig pakkene og topp med gressløk-smøret.
Om denne retten
Disse lekre, pakkede torskefiletene er en ekte smakseksplosjon fra Middelhavet. Den enkle, dampede tilberedningsmetoden lar de friske, aromatiske ingrediensene som sitron, timian og kalamataoliven skinne. Torsken blir mør og smakfull, omgitt av sprø potetskiver og sødmefulle cherrytomater. Dette er en perfekt hverdagsrett som også er festlig nok for spesielle anledninger.
Tips og Varianter
- 1Bruk små, gode Yukon Gold-poteter for den beste konsistensen.
- 2Du kan bytte ut torsken med annen hvit fisk som sei eller kveite, hvis du foretrekker det.
- 3Pass på å ikke ovnsbake pakkene for lenge – du vil at fisken skal være mør, ikke tørr.
Serveringsforslag
Disse Middelhavs-inspirerte torskefiletene passer perfekt med en frisk salat, et glass hvitvin og kanskje et stykke nybakt focaccia på siden. Rettens aromatiske smaker kompletteres herlig av en deilig, grønn salat med ruccola, sitronjuice og parmesan.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Middelhavstorsk i papirpakker?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Middelhavstorsk i papirpakker. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Middelhavstorsk i papirpakker?▼
Total tilberedningstid for Middelhavstorsk i papirpakker er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Middelhavstorsk i papirpakker vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Middelhavstorsk i papirpakker?▼
En porsjon av Middelhavstorsk i papirpakker inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





