middelshovedrett

Middelhavstorsk i papirpakker

35 min

Oppskrift på middelhavstorsk i papirpakker, en sunn og smakfull rett perfekt for sommeren. Enkel å lage og full av deilige smaker.

Ingredienser

4porsjoner
  • 450 g små Yukon Gold-poteter, skåret i ca. 1,2 cm skiver
  • 1 liten løk, skivet
  • 1 fedd hvitløk, finhakket
  • 3 ss ekstra virgin olivenolje
  • 0,25 ts rød pepperflak
  • Kosher-salt
  • 4 skinnløse torskefileter (ca. 170 g hver)
  • 0,25 ts finrevet sitronskall, pluss 2 ss sitronsaft
  • Nykvernet pepper
  • 1 ts hakket frisk timian
  • 0,5 dl kalamataoliven med stein, grovhakket
  • 1 boks (400 g) cherrytomater
  • 2 ss usaltet smør, romtemperert
  • 1 ss hakket frisk gressløk
Kalorier250 kcal
Total tid35 min
Forberedelse15 min
Steketid20 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Disse lekre, pakkede torskefiletene er en ekte smakseksplosjon fra Middelhavet. Den enkle, dampede tilberedningsmetoden lar de friske, aromatiske ingrediensene som sitron, timian og kalamataoliven skinne. Torsken blir mør og smakfull, omgitt av sprø potetskiver og sødmefulle cherrytomater. Dette er en perfekt hverdagsrett som også er festlig nok for spesielle anledninger.

Tips og Varianter

  • 1Bruk små, gode Yukon Gold-poteter for den beste konsistensen.
  • 2Du kan bytte ut torsken med annen hvit fisk som sei eller kveite, hvis du foretrekker det.
  • 3Pass på å ikke ovnsbake pakkene for lenge – du vil at fisken skal være mør, ikke tørr.

Serveringsforslag

Disse Middelhavs-inspirerte torskefiletene passer perfekt med en frisk salat, et glass hvitvin og kanskje et stykke nybakt focaccia på siden. Rettens aromatiske smaker kompletteres herlig av en deilig, grønn salat med ruccola, sitronjuice og parmesan.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Middelhavstorsk i papirpakker?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Middelhavstorsk i papirpakker. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Middelhavstorsk i papirpakker?

Total tilberedningstid for Middelhavstorsk i papirpakker er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Middelhavstorsk i papirpakker vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Middelhavstorsk i papirpakker?

En porsjon av Middelhavstorsk i papirpakker inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!