Lucas' energibarer med havre og nøtter
Oppskrift på Lucas' energibarer – perfekte som et sunt mellommåltid eller energigivende snack. Enkel å lage hjemme med havre, nøtter og tørket frukt!
Foto av Çiğdem Bilgin på Pexels
Ingredienser
- 2.5 dl havregryn
- 1 dl havrekli
- 1 dl hvetekim
- 0.5 dl linfrø
- 2 måleskjeer proteinpulver
- 1 dl hakkede mandler
- 1 dl rosiner
- 1 dl tørkede tranebær
- 0.5 dl solsikkefrø
- 2.5 dl honning
- 0.5 dl peanøttsmør
Ingredienser
- 2.5 dl havregryn
- 1 dl havrekli
- 1 dl hvetekim
- 0.5 dl linfrø
- 2 måleskjeer proteinpulver
- 1 dl hakkede mandler
- 1 dl rosiner
- 1 dl tørkede tranebær
- 0.5 dl solsikkefrø
- 2.5 dl honning
- 0.5 dl peanøttsmør
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en ildfast form på ca. 18x28 cm.
- Bland havregryn, havrekli, hvetekim, linfrø, proteinpulver, mandler, rosiner, tranebær og solsikkefrø i en stor bolle.
- Tilsett honning og peanøttsmør, og bland godt til alt er jevnt fordelt.
- Trykk blandingen godt ned i den forberedte formen.
- Stek i den forvarmede ovnen i ca. 15 minutter, eller til barene er gyllenbrune og gjennomstekte.
Om denne retten
Disse energibarene fra Lucas er et fantastisk mellommåltid som passer perfekt til en travel hverdag. Inspirert av klassiske norske havregrøtskosker, men med en moderne, proteinrik vri, er de mettende og næringsfylte. Hvetekim, linfrø og proteinpulver gir ekstra energi, mens rosiner og tranebær tilfører deilige bærnoter. En perfekt kombinasjon av næringsrike ingredienser og god smak.
Tips og Varianter
- 1Bruk peanøttsmør av god kvalitet for best mulig fyldig smak.
- 2La barene avkjøles helt før de kuttes opp, slik at de holder formen bedre.
- 3Frys ned overflødige barer og ta dem ut litt før bruk for en deilig, seig konsistens.
Serveringsforslag
Nyt energibarene alene som et raskt mellommåltid, eller server dem med naturell gresk yoghurt og fersk frukt for en ekstra næringsrik start på dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Lucas' energibarer med havre og nøtter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Lucas' energibarer med havre og nøtter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Lucas' energibarer med havre og nøtter?▼
Total tilberedningstid for Lucas' energibarer med havre og nøtter er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Lucas' energibarer med havre og nøtter vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Lucas' energibarer med havre og nøtter?▼
En porsjon av Lucas' energibarer med havre og nøtter inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
