Lucas sine energibarer
Oppskrift på lucas' energy barer - perfekte som et sunt mellommåltid eller energigivende snack. Enkel å lage hjemme!
Om denne retten
Disse energibarene fra Lucas er et fantastisk mellommåltid som passer perfekt til den på-farten-hverdagen. Inspirert av klassiske norske havregrøtskosker, men med et moderne, proteinrikt twist, er de fyllende og næringsfylte. Hvetekim, linfrø og proteinpulver gir ekstra energi, mens rosiner og tranebær tilfører deilige bær-noter. En perfekt allianse av næringsrike ingredienser og god, tradisjonell smak.
Ingredienser
- 2,4 dl havregryn
- 1,2 dl havreklim
- 1,2 dl hvetekim
- 0,6 dl linfrø
- 2 måleskjeer proteinpulver
- 1,2 dl hakkede mandler
- 1,2 dl rosiner
- 1,2 dl tørkede tranebær
- 0,6 dl solsikkefrø
- 2,4 dl honning
- 0,6 dl peanøttsmør
Ingredienser
- 2,4 dl havregryn
- 1,2 dl havreklim
- 1,2 dl hvetekim
- 0,6 dl linfrø
- 2 måleskjeer proteinpulver
- 1,2 dl hakkede mandler
- 1,2 dl rosiner
- 1,2 dl tørkede tranebær
- 0,6 dl solsikkefrø
- 2,4 dl honning
- 0,6 dl peanøttsmør
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 175 grader Celsius (350 grader Fahrenheit). Smør en ildfast form på 7x11 tommer.
- 2Bland havregryn, havreklid, hvetekim, linfrø, proteinpulver, mandler, rosiner, tranebær og solsikkefrø i en bolle. Tilsett honning og peanøttsmør, og bland godt. Trykk blandingen ned i den forberedte formen.
- 3Stek i den forvarmede ovnen til gjennomstekt, ca. 30 til 35 minutter.
Tips og Varianter
- 1Bruk god kvalitet peanøttsmør for best mulig fyldig smak.
- 2La barene avkjøles helt før de kuttes opp for at de skal holde formen.
- 3Frys overflødig og få frem litt før bruk for ekstra god konsistens.
Serveringsforslag
Nyt energibarene alene som et raskt mellommåltid eller server dem med naturell gresk yoghurt og fersk frukt for en ekstra næringsrik start på dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Lucas sine energibarer?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Lucas sine energibarer. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Lucas sine energibarer?▼
Total tilberedningstid for Lucas sine energibarer er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Lucas sine energibarer vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Lucas sine energibarer?▼
En porsjon av Lucas sine energibarer inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
