Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg
Enkel og smakfull oppskrift på krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg. Perfekt som en mettende hovedrett for hele familien.

Foto av Nourishment DECODED på Pexels
Ingredienser
- 450 g tørkede svarte bønner, bløtlagt over natten eller hurtigbløtlagt (se fremgangsmåte)
- 1 skinkelegg
- 2 store hvitløksfedd, finhakket
- 1 laurbærblad
- 1.5 ts tørket oregano, smuldret
- 7 dl grovhakket løk
- 2 grønne paprika, hakket
- 0.5 ts tørkede rød pepperflak, eller etter smak
- 1 ss chilipulver
- 800 g hermetiske italienske tomater, drenert og hakket
- 0.8 dl finhakket frisk koriander, eller etter smak
- Rødvinseddik etter smak
- Kokt ris som tilbehør
- Hakket reddik eller rødløk som tilbehør
Ingredienser
- 450 g tørkede svarte bønner, bløtlagt over natten eller hurtigbløtlagt (se fremgangsmåte)
- 1 skinkelegg
- 2 store hvitløksfedd, finhakket
- 1 laurbærblad
- 1.5 ts tørket oregano, smuldret
- 7 dl grovhakket løk
- 2 grønne paprika, hakket
- 0.5 ts tørkede rød pepperflak, eller etter smak
- 1 ss chilipulver
- 800 g hermetiske italienske tomater, drenert og hakket
- 0.8 dl finhakket frisk koriander, eller etter smak
- Rødvinseddik etter smak
- Kokt ris som tilbehør
- Hakket reddik eller rødløk som tilbehør
Slik gjør du:
- I en stor kjele kombinerer du de bløtlagte og avrente bønnene, skinkeleggen, hvitløken, laurbærbladet, oreganoen, løken, paprikaene, rød pepperflakene, chilipulveret og 2 liter vann.
- La blandingen småkoke, tildekket og av og til omrørt, i 3 timer, eller til bønnene er møre.
- Rør inn tomatene og salt etter smak.
- La det småkoke videre, uten lokk og av og til omrørt, i 1 time, eller til blandingen har tyknet.
- Kast laurbærbladet.
- Fjern skinkeleggen fra blandingen og hakk kjøttet.
- Rør det hakkede kjøttet inn i blandingen sammen med koriander og eddik.
- Server bønnene over ris med hakket reddik eller rødløk som tilbehør.
- For å hurtigbløtlegge tørkede bønner:
- Skyll bønnene i en sil under kaldt vann, og kast eventuelle misfargede bønner.
- I en kjele kombinerer du bønnene med nok kaldt vann til å dekke dem med 5 cm.
- La vannet koke opp.
- La bønnene koke i 2 minutter.
- Fjern kjelen fra varmen, og la bønnene ligge i vannet, tildekket, i 1 time.
- Skyll bønnene i en sil under kaldt vann før bruk.
Om denne retten
Svarte bønner har en unik, jordnær smak som løftes av en god dose krydder i denne tradisjonelle retten. Opprinnelig fra Latin-Amerika, men nå et elsket hverdagsmåltid over hele verden, er denne bønnestuingen både næringsrik og smakfull. Ikke bare er den enkel å lage, men den passer perfekt både som hovedrett og som tilbehør til grillede kjøttretter eller fisk.
Tips og Varianter
- 1- For best mulig smak, la bønnene koke sakte i 3 timer slik at de får tid til å utvikle sin fulle aroma.
- 2- Bruk gjerne en blanding av friske og tørre krydder for å få frem de komplekse smakene.
- 3- Bytt gjerne ut paprikaen med annen fargesprakende paprika for et ekstra vakkert uttrykk.
Serveringsforslag
Server de krydrede svarte bønnene over kremet, dampet ris for en komplett og næringsrik middag. Pynt gjerne med litt frisk koriander, rødløk og reddikskiver for en flott farge- og smakskontrast.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg?▼
Total tilberedningstid for Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg er omtrent 250 minutter. Selv om det tar litt tid, er resultatet verdt ventetiden.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg?▼
En porsjon av Krydrede svarte bønner og ris med skinkelegg inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





