Krydret indisk linsegryte (Sambar)
Oppskrift på en smakfull og næringsrik indisk linsegryte (Sambar), perfekt for kalde dager. Enkel å lage og mettende.

Foto av Milton Das på Pexels
Ingredienser
- 1.2 dl thoor-dal (gule dueerter) eller tørkede gule splittede erter, skylt og avrent
- 8.3 dl vann, delt
- 0.5 ts malt gurkemeie
- 0.5 ts tamarindkonsentrat (helst Tamicon-merke)
- 2 ss varmt vann
- 1 ss vegetabilsk olje
- 0.5 ts fenegreekfrø
- 0.5 ts asafetida (hing)
- 1 middels stor koketomat, delt i biter på ca. 2 cm
- 1 liten tomat, hakket
- 1 liten løk, hakket
- 115 g okra eller grønne bønner, trimmet og delt i tredjedeler
- 1 liten fersk grønn chili, for eksempel serrano, thai eller jalapeño, delt på langs med stilken intakt
- 0.6 dl hakket koriander
- 4 ts sambar-pulver
- Salt
- Fersk sitronjuice etter smak
Ingredienser
- 1.2 dl thoor-dal (gule dueerter) eller tørkede gule splittede erter, skylt og avrent
- 8.3 dl vann, delt
- 0.5 ts malt gurkemeie
- 0.5 ts tamarindkonsentrat (helst Tamicon-merke)
- 2 ss varmt vann
- 1 ss vegetabilsk olje
- 0.5 ts fenegreekfrø
- 0.5 ts asafetida (hing)
- 1 middels stor koketomat, delt i biter på ca. 2 cm
- 1 liten tomat, hakket
- 1 liten løk, hakket
- 115 g okra eller grønne bønner, trimmet og delt i tredjedeler
- 1 liten fersk grønn chili, for eksempel serrano, thai eller jalapeño, delt på langs med stilken intakt
- 0.6 dl hakket koriander
- 4 ts sambar-pulver
- Salt
- Fersk sitronjuice etter smak
Slik gjør du:
- Kok dal, 3.5 dl vann og gurkemeie opp i en liten kjele. Skru ned varmen til lav, og la det småkoke under lokk (sjekk av og til, og hvis blandingen virker tørr, tilsett opptil ca. 0.5 dl vann), til ertene er myke og knekker når du trykker på dem med en skje, omtrent 30 minutter (45 minutter hvis du bruker splittede erter).
- I mellomtiden løses tamarindkonsentrat opp i 2 ss varmt vann, og brytes opp med fingrene.
- Varm opp olje i en tykk 4-liters kjele over middels høy varme til den skinner.
- Tilsett fenegreekfrø og asafetida, og kok under omrøring til fenegreekfrøene begynner å bli brune, ca. 30 sekunder.
- Rør inn de resterende 4.7 dl vann, tomat, løk, okra/grønne bønner, chili, koriander, sambar-pulver, tamarindblandingen og 1.5 ts salt.
- Kok opp, og la det småkoke uten lokk til alle grønnsakene er møre, ca. 20 minutter.
- Mos dalen i kjelen med en potetstapper eller baksiden av en skje for å danne en grov puré.
- Rør den moste dalen inn i grønnsaksblandingen.
- La det småkoke i 10 minutter, og rør inn vann etter behov for å tynne ut (konsistensen skal være tynnere enn ertersuppe).
- Smak til med salt og sitronsaft.
Om denne retten
Denne kraftige linsegryta, også kjent som Sambar, er en smakfull og næringsrik rett som bringer sammen tradisjonelle indiske smaker. Thoor-dalen, også kjent som gule dueerter, gir gryta en fyldig og kremet konsistens, mens tamarind, fenegreek og asafetida tilfører komplekse, jordnære toner. Denne gryteretten passer perfekt som et varmt, nærende måltid på en kald vinterkveld.
Tips og Varianter
- 1Ikke glem å ta vare på litt av kokevannet fra dalen og rør det inn for å tynne ut gryta – dette gir en jevn, kremet konsistens.
- 2For en ekstra deilig smaksopplevelse, prøv å erstatte gurkemeie med frisk, malt kurkuma i oppskriften.
- 3Heng på toppingen av fersk koriander rett før servering for å få en frisk avslutning på retten.
Serveringsforslag
Servér den kraftige linsegryta med nystekt naan-brød for å få opp suppen og nyte alle de intense smakene. En kjølig, frisk yoghurt-raita eller en sitrongul drikke som mango lassi vil også være en perfekt ledsager til denne varme, krydrede retten.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Krydret indisk linsegryte (Sambar)?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Krydret indisk linsegryte (Sambar). Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Krydret indisk linsegryte (Sambar)?▼
Total tilberedningstid for Krydret indisk linsegryte (Sambar) er omtrent 55 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Krydret indisk linsegryte (Sambar) vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Krydret indisk linsegryte (Sambar)?▼
En porsjon av Krydret indisk linsegryte (Sambar) inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





