middelshovedrett

Marokkansk kikert- og tomatgryte

45 min

Oppskrift på en smakfull marokkansk kikert- og tomatgryte, krydret med typiske marokkanske smaker. Enkel å lage og perfekt for en sunn middag.

Marokkansk kikert- og tomatgryte

Foto av AncaPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 450 g tørkede kikerter
  • 2 kanelstenger, brutt i to
  • 1 ts spisskummenfrø
  • 0.5 dl olivenolje
  • 3 store løk, skivet i tynne skiver
  • 2 bokser (á 400 g) hele tomater, drenert (ta vare på saften), og hakket
  • 2.5 dl rosiner
  • 0.8 dl hakket skall av konserverte sitroner
  • 0.75 ts malt spisskummen
  • 0.5 ts malt koriander
  • 680 g fersk spinat, stilker fjernet og blader vasket godt og drenert
  • Salt og pepper etter smak
  • Tilbehør: couscous og brød
Kalorier350 kcal
Total tid45 min
Forberedelse15 min
Steketid30 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Marokkansk kikert- og tomatgryte er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 45 minutter. Hovedingrediensene inkluderer tørkede kikerter, kanelstenger, brutt i to, spisskummenfrø og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 3Rull sitronen på benken med håndflaten før du presser den — det gir mer juice.
  • 4Modne tomater gir best smak. Oppbevar dem på romtemperatur, ikke i kjøleskapet.
  • 5Spinat krymper kraftig ved tilberedning — bruk dobbelt så mye som du tror du trenger.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Marokkansk kikert- og tomatgryte?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Marokkansk kikert- og tomatgryte. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Marokkansk kikert- og tomatgryte?

Total tilberedningstid for Marokkansk kikert- og tomatgryte er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Marokkansk kikert- og tomatgryte vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Marokkansk kikert- og tomatgryte?

En porsjon av Marokkansk kikert- og tomatgryte inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!