Krydret grønnsaksgryte med karri
Denne oppskriften på krydret grønnsaksgryte er perfekt for en rask og smakfull middag. Enkel å lage, sunn og full av smak. Prøv den i dag!

Foto av Filipp Romanovski på Pexels
Ingredienser
- 6 ss vegetabilsk olje
- 4.5 dl hakket løk
- 1 rød paprika, hakket
- 6 ss jamaicansk eller madras-karripulver
- 2 ss hakket hvitløk
- 2 ss hakket ingefær
- Kosher-salt og nykvernet svart pepper
- 4.5 dl store terninger av gresskar
- 1 (355 g) boks kikerter, drenert og skylt
- 2 chayote, skrelt og grovhakket
- 4.5 dl store terninger av Yukon Gold-poteter
- 4.5 dl hakkede gulrøtter
- 6 kvister timian
- 2.5 dl hakket vårløk
- Grønnsaksbuljong, til å dekke
- 1 hode blomkål, delt i små buketter
- Cheryls hot sauce, etter smak (se oppskrift under)
- 10 hele Scotch bonnet-pepper, skylt og stilker fjernet
- 1 til 3.5 dl hvit eddik
- 10 hele pimento-frø
Ingredienser
- 6 ss vegetabilsk olje
- 4.5 dl hakket løk
- 1 rød paprika, hakket
- 6 ss jamaicansk eller madras-karripulver
- 2 ss hakket hvitløk
- 2 ss hakket ingefær
- Kosher-salt og nykvernet svart pepper
- 4.5 dl store terninger av gresskar
- 1 (355 g) boks kikerter, drenert og skylt
- 2 chayote, skrelt og grovhakket
- 4.5 dl store terninger av Yukon Gold-poteter
- 4.5 dl hakkede gulrøtter
- 6 kvister timian
- 2.5 dl hakket vårløk
- Grønnsaksbuljong, til å dekke
- 1 hode blomkål, delt i små buketter
- Cheryls hot sauce, etter smak (se oppskrift under)
- 10 hele Scotch bonnet-pepper, skylt og stilker fjernet
- 1 til 3.5 dl hvit eddik
- 10 hele pimento-frø
Slik gjør du:
- Varm opp en stor braseringskjele over høy varme. Tilsett oljen og løken, og la det surre i 2 minutter.
- Tilsett deretter den røde paprikaen og la det surre i ytterligere 2 minutter.
- Tilsett karri, og la det surre til det begynner å dufte. Ha i hvitløk, ingefær, litt salt og pepper, og la det surre sammen.
- Tilsett gresskar, kikerter, chayote, poteter, gulrøtter, timian og vårløk, og rør rundt i ca. 6 minutter.
- Hell i nok grønnsaksbuljong til å dekke grønnsakene. La det småkoke, og tilsett blomkål, før kjelen dekkes til.
- La det småkoke i ca. 35 minutter.
- Deretter, tilsett Cheryls Hot Sauce, salt og pepper etter smak. La det småkoke i ytterligere 5 minutter.
- For Cheryls Hot Sauce: Ha Scotch bonnet-pepper og 2.5 dl eddik i en blender og kjør til en puré. Tilsett resten av eddiken, om nødvendig. Rør inn pimentofrø. Oppbevar i en flaske eller krukke i kjøleskapet. Gir ca. 5 dl.
Om denne retten
Denne krydrede grønnsaksgryten er et smakfullt og næringsrikt måltid som tar deg rett til Karibia. Gryten kombinerer karrikrydder, ferske grønnsaker og er stappfull av fiber, proteiner og vitaminer. Perfekt for både hverdagsretter og festlige anledninger, denne retten er en spennende opplevelse for ganen.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne en blanding av karrikrydder for enda mer kompleks smak.
- 2La gryten småkoke lenge slik at grønnsakene får tid til å bli møre og absorbere alle smakene.
- 3Prøv å tilsette litt chilisaus eller -flak for ekstra varme og dybde i smaken.
Serveringsforslag
Serveres med nybakt naan-brød, raita (yoghurtsalat) og sitronskiver for å balansere den intense karrismaken. Et glass kjølig IPA-øl tilfører en frisk, lettere kontrast.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Krydret grønnsaksgryte med karri?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Krydret grønnsaksgryte med karri. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Krydret grønnsaksgryte med karri?▼
Total tilberedningstid for Krydret grønnsaksgryte med karri er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Krydret grønnsaksgryte med karri vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Krydret grønnsaksgryte med karri?▼
En porsjon av Krydret grønnsaksgryte med karri inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





