Ingen-bake energibiter
Lær hvordan du lager deilige no-bake power bites. En enkel og sunn snack som passer perfekt til enhver anledning. Ingen steking nødvendig!
Om denne retten
Disse energibitetene er et utrolig enkelt og næringsrikt alternativ til energibarer og proteinkuler. Fremfor å pakke inn masse søtsaker og kunstige ingredienser, bruker oppskriften naturlige, mettende ingredienser som gir deg langsom energifrigivelse, som mandelsmør, kokos og kakao. De er laget på bare noen få minutter, og er perfekte å ha i kjøleskapet som sunne snacks på farten.
Ingredienser
- 1,2 dl mandelsmør
- 0,8 dl honning
- 1 teskje vaniljeekstrakt, eller mer etter smak
- 2,4 dl havregryn
- 2,4 dl usøtet kokosflak
- 1,2 dl sjokoladebiter
- 1,2 dl kakaonibs
- havsalt etter smak
Ingredienser
- 1,2 dl mandelsmør
- 0,8 dl honning
- 1 teskje vaniljeekstrakt, eller mer etter smak
- 2,4 dl havregryn
- 2,4 dl usøtet kokosflak
- 1,2 dl sjokoladebiter
- 1,2 dl kakaonibs
- havsalt etter smak
Fremgangsmåte
- 1Bland mandelsmør, honning og vaniljeekstrakt i en bolle til det er jevnt. Rør inn havregryn, kokos, sjokoladebiter, kakaonibs og havsalt i mandelsmøret til det er godt blandet; sett i kjøleskapet i 30 minutter.
- 2Rull blandingen til kuler med hendene.
Tips og Varianter
- 1Sørg for at mandelsmøret du bruker er helt naturlig og uten tilsatt sukker - dette gir den beste, mettende smaken.
- 2Gi energibitetene tid til å stivne godt i kjøleskapet før du ruller dem, slik at de holder formen bedre.
- 3Eksperimenter gjerne med ulike nøtter, frø eller tørket frukt i tillegg til ingrediensene i oppskriften for å variere smakene.
Serveringsforslag
Disse energibitetene passer perfekt som sunne mellommåltider eller energikick før trening. Server dem gjerne sammen med et glass grønn smoothie eller en kopp varm, krydret chai te for å få en komplett, næringsrik snack.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Ingen-bake energibiter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Ingen-bake energibiter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Ingen-bake energibiter?▼
Total tilberedningstid for Ingen-bake energibiter er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Ingen-bake energibiter vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Ingen-bake energibiter?▼
En porsjon av Ingen-bake energibiter inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
