Oppskrift på proteinrike granolabarer med lavt fettinnhold

Ingredienser

12porsjoner

Matlagingsspray

2,4 dl drenerte kikerter på boks

2 eggehviter

1 lite eple, revet

3,5 dl gammeldags havregryn

2,4 dl puffet hvete frokostblanding

1,2 dl eplesaus

1,2 dl mini sjokoladeknapper med litt søtning

0,6 dl honning

0,6 dl mandelsmør

0,6 dl tørkede tranebær med søtning

0,6 dl hakkede mandler

0,5 ts malt kanel

Ingredienser

12porsjoner

Matlagingsspray

2,4 dl drenerte kikerter på boks

2 eggehviter

1 lite eple, revet

3,5 dl gammeldags havregryn

2,4 dl puffet hvete frokostblanding

1,2 dl eplesaus

1,2 dl mini sjokoladeknapper med litt søtning

0,6 dl honning

0,6 dl mandelsmør

0,6 dl tørkede tranebær med søtning

0,6 dl hakkede mandler

0,5 ts malt kanel

Slik gjør du:

Forvarm ovnen til 175 grader Celsius. Smør en mini-muffinsform med matlagingsspray.

Bland kikerter og eggehviter i en foodprosessor; kjør til det er godt blandet og jevnt.

Hell kikertmiksen over i en bolle. Tilsett revet eple, havregryn, puffet hvete, eplesaus, sjokoladebiter, honning, mandelsmør, tranebær, mandler og kanel.

Rør til røren er jevnt blandet.

Ha teskjeer av røren i den forberedte muffinsformen; trykk dem ned for å flate ut og forme barene.

Stek i den forvarmede ovnen til sidene er gylne, ca. 12 minutter. La avkjøles helt før servering.

Om denne retten

Disse granolabarene er et supert alternativ for en næringsrik og smakfull frokost eller snack. Med en kombinasjon av proteiner fra kikerter, grove karbohydrater fra havregryn og puffet hvete, og sunne fettstoffer fra mandler, blir disse barene både mettende og velsmakende. Det spesielle er bruken av eplesaus og tranebær, som gir en frisk og lett sødmefull smak som balanserer den nøtteaktige konsistensen. Granolabarene er perfekte å ta med på farten eller som et tillegg til morgenkaffen.

Tips og Varianter

1Sørg for å knuse kikertene godt i foodprosessoren for å få en jevn og bindende konsistens.

2Du kan bytte ut eplesaus med annen fruktmos, som banan eller pæremos, for variasjon.

3For å få en mer smakfull kanelaroma, kan du male kanelstenger og bruke i stedet for ferdigmalt kanel.

Serveringsforslag

Disse granolabarene er et herlig tilbehør til gresk yoghurt eller cottage cheese. Serveres også godt sammen med fersk frukt og bær, som blåbær eller eple, for en ekstra frisk og næringsrik start på dagen.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Proteinrike granolabarer med kikerter og eple?▼

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Proteinrike granolabarer med kikerter og eple. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Proteinrike granolabarer med kikerter og eple?▼

Total tilberedningstid for Proteinrike granolabarer med kikerter og eple er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼

Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Proteinrike granolabarer med kikerter og eple vanskelig å lage?▼

Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.

Hvor mange kalorier er det i Proteinrike granolabarer med kikerter og eple?▼

En porsjon av Proteinrike granolabarer med kikerter og eple inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.