Hvit bønne- og fiskegryte
Lær hvordan du lager en enkel og næringsrik hvit bønne- og fiskegryte. Perfekt for en lett middag med friske smaker og lite tid på kjøkkenet.

Foto av Rudi Kessler på Pexels
Ingredienser
- 1 ss olivenolje
- 2 selleristenger, hakket
- 1 fennikel, bare toppen, grovhakket, frøene satt til side
- 1 løk, hakket
- Kosher-salt
- Knust rød pepper
- 2 hvitløksfedd, knust
- 675 g torskeben
- 1.2 dl tørr hvitvin
- 2 laurbærblad
- 1 liten bunt fersk timian, bundet med hyssing
- Olivenolje
- 2 selleristenger, hakket
- 0.5 fennikel, hakket
- 0.5 løk, hakket
- En klype knust rød pepper
- Kosher-salt
- 2 hvitløksfedd, knust
- 1.2 dl tørr hvitvin
- Én 400 g boks cannellini-bønner, drenert
- Én 400 g boks San Marzano-tomater
- En klype safran
- 2 torskekjever
- 4 reker, skrellet og renset
- 2 calamari, renset og skåret i runde biter
- 10 blåskjell, renset
- God olivenolje til servering
- En klype fennikelpulver
- 4 skiver sprøtt brød, grillet med olivenolje
Ingredienser
- 1 ss olivenolje
- 2 selleristenger, hakket
- 1 fennikel, bare toppen, grovhakket, frøene satt til side
- 1 løk, hakket
- Kosher-salt
- Knust rød pepper
- 2 hvitløksfedd, knust
- 675 g torskeben
- 1.2 dl tørr hvitvin
- 2 laurbærblad
- 1 liten bunt fersk timian, bundet med hyssing
- Olivenolje
- 2 selleristenger, hakket
- 0.5 fennikel, hakket
- 0.5 løk, hakket
- En klype knust rød pepper
- Kosher-salt
- 2 hvitløksfedd, knust
- 1.2 dl tørr hvitvin
- Én 400 g boks cannellini-bønner, drenert
- Én 400 g boks San Marzano-tomater
- En klype safran
- 2 torskekjever
- 4 reker, skrellet og renset
- 2 calamari, renset og skåret i runde biter
- 10 blåskjell, renset
- God olivenolje til servering
- En klype fennikelpulver
- 4 skiver sprøtt brød, grillet med olivenolje
Slik gjør du:
- For fiskebuljongen:
- Varm opp en stor kjele på middels varme og dekk bunnen med olje. Tilsett selleri, fennikel og løk, og krydre med salt og knust rød pepper. Kok til det er mykt og svært aromatisk, ca. 7 til 8 minutter. Tilsett hvitløk og kok i ytterligere 1 til 2 minutter. Tilsett fiskebenene, rør om, og kok i 3 til 4 minutter. Hell i hvitvinen og la den redusere til halvparten.
- Tilsett nok kaldt vann i kjelen til å dekke fiskebenene med ca. 5 cm, ca. 2.4 liter. Strø lett med salt. Legg i laurbærbladene og timianbundelen. Kok opp, skru ned varmen og la det småkoke i 30 minutter. Sil av væsken.
- For gryten:
- Smør en nederlandsk ovn eller stor gryte med olivenolje. Tilsett selleri, fennikel, løk, knust rød pepper og salt etter smak. Kok på middels varme til grønnsakene begynner å bli myke, ca. 3 til 4 minutter. Tilsett hvitløk og kok i ytterligere 1 til 2 minutter. Hell i hvitvinen og la den redusere til halvparten. Tilsett cannellini-bønner, tomater, fiskekraft og safran. Kok opp, skru ned varmen og la det småkoke i 12 til 15 minutter. Smak til med salt.
- I mellomtiden varmer du opp en stekepanne på middels høy varme og smører den med olivenolje. Tørk torskekjevene godt med papirhåndklær og strø over salt. Legg torskekjevene i den varme pannen og stek til de er gylne og sprø på begge sider, og nesten gjennomkokte. Ta fisken ut av pannen og sett til side. Gjenta med reker og calamari.
- Tilsett torsk, reker, calamari og blåskjell i den småkokende fiskebuljongen. Slå av varmen og dekk til, slik at fisken forsiktig koker ferdig og blåskjellene åpner seg, ca. 3 minutter. Kast eventuelle blåskjell som ikke åpner seg.
- For servering:
- Fordel sjømat og grønnsaker jevnt i skåler og hell over fiskebuljong. Drypp med god olivenolje, strø over fennikelpulver og pynt med de reserverte fennikelfrøene. Server med sprø, grillede brødskiver.
Om denne retten
Hvit bønne- og fiskegryte er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 35 minutter. Hovedingrediensene inkluderer olivenolje, selleristenger, hakket, løk, hakket og 1 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Torsk tåler ikke for mye varme — stek den skånsomt så den holder seg saftig og flakete.
- 3Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
- 4For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 5Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Hvit bønne- og fiskegryte?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Hvit bønne- og fiskegryte. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Hvit bønne- og fiskegryte?▼
Total tilberedningstid for Hvit bønne- og fiskegryte er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Hvit bønne- og fiskegryte vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Hvit bønne- og fiskegryte?▼
En porsjon av Hvit bønne- og fiskegryte inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





