Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter
Lær å lage deilige og sunne energibarer hjemme. Ideelle som snacks før trening eller som et energigivende mellommåltid. Enkel å lage!
Foto av Towfiqu barbhuiya på Pexels
Ingredienser
- 2 egg
- 1 stor moden banan, most
- 2.4 dl hurtigkokte havregryn
- 1.2 dl usaltede rå solsikkefrø
- 0.5 ts malt kanel
- 1.2 dl fettfritt tørrmelkpulver
- 1.2 dl hakkede utkjernede dadler
- 1.2 dl rosiner
- 1.2 dl hakkede valnøtter
- 1.2 dl hakkede tørkede aprikoser
- 1.2 dl ristet hvetekim
- 0.8 dl lønnesirup
- 0.6 dl fullkornsmel til bakst
Ingredienser
- 2 egg
- 1 stor moden banan, most
- 2.4 dl hurtigkokte havregryn
- 1.2 dl usaltede rå solsikkefrø
- 0.5 ts malt kanel
- 1.2 dl fettfritt tørrmelkpulver
- 1.2 dl hakkede utkjernede dadler
- 1.2 dl rosiner
- 1.2 dl hakkede valnøtter
- 1.2 dl hakkede tørkede aprikoser
- 1.2 dl ristet hvetekim
- 0.8 dl lønnesirup
- 0.6 dl fullkornsmel til bakst
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en ildfast form på 23x33 cm lett.
- Bland egg, banan, havregryn, solsikkefrø, kanel, tørrmelkpulver, dadler, rosiner, valnøtter, aprikoser, hvetekim, lønnesirup og fullkornsmel i en stor bolle til det er godt blandet.
- Fordel blandingen jevnt i den forberedte formen.
- Stek i den forvarmede ovnen i 20 minutter.
- La barene avkjøle helt. Kutt i 12 barer og pakk inn med plastfolie for oppbevaring.
Om denne retten
Disse hjemmelagde energibarene er perfekte for å holde deg mett og energifylt gjennom hele dagen. Oppskriften er inspirert av sunne mellommåltider, med en deilig blanding av søte, fiberrike ingredienser som gir deg et langvarig energiskudd. Perfekt for den aktive som trenger en boost før trening, en fjelltur eller en lang arbeidsdag.
Tips og Varianter
- 1Bruk overmodne bananer for en naturlig søtere bar.
- 2La barene avkjøle helt før du kutter dem, da blir de mer kompakte og lettere å håndtere. Du kan også eksperimentere med andre typer nøtter og tørket frukt etter smak.
Serveringsforslag
Disse energibarene er fantastiske å ha med på tur, og passer også utmerket som et raskt og næringsrikt mellommåltid. Prøv gjerne å servere dem med en kremet gresk yoghurt for en ekstra proteinfylt kombinasjon.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter?▼
Total tilberedningstid for Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter?▼
En porsjon av Hjemmelagde energibarer med frukt og nøtter inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
