Dampede sommergrønnsaker med urter
Nyt en frisk og sunn rett med dampede sommergrønnsaker og ferske urter. Perfekt som hovedrett eller tilbehør til grillmat.

Foto av Novkov Visuals på Pexels
Ingredienser
- 450 g små nye poteter
- 225 g små gulrøtter, trimmet og skåret på skrå i 2 cm biter
- 1 bunt reddiker, trimmet
- 450 g tynne grønne bønner, trimmet
- 450 g små hvite løk, med grønne topper hvis mulig
- 900 g ferske erter i belger (tilsvarer omtrent 4,5 dl skrelte erter)
- 3 ss ekstra virgin olivenolje
- 2,5 dl lett pakket ferske urter, inkludert basilikum, gressløk, salvie, anis, isop, estragon
- Fleur de sel (eller havsalt) etter smak
Ingredienser
- 450 g små nye poteter
- 225 g små gulrøtter, trimmet og skåret på skrå i 2 cm biter
- 1 bunt reddiker, trimmet
- 450 g tynne grønne bønner, trimmet
- 450 g små hvite løk, med grønne topper hvis mulig
- 900 g ferske erter i belger (tilsvarer omtrent 4,5 dl skrelte erter)
- 3 ss ekstra virgin olivenolje
- 2,5 dl lett pakket ferske urter, inkludert basilikum, gressløk, salvie, anis, isop, estragon
- Fleur de sel (eller havsalt) etter smak
Slik gjør du:
- Kok opp 7 dl vann i bunnen av en damper.
- Damp de nye potetene til de akkurat er møre, 12 til 15 minutter. Ta dem ut av dampen og sett til side.
- Legg grønne bønner i damperen og damp til de er nesten møre, men fortsatt har sin friske grønne farge, 12 til 15 minutter. Ta dem ut av dampen og sett til side.
- Tilsett løk og gulrøtter og damp til begge er nesten møre, omtrent 5 minutter. Ta dem ut av dampen og sett til side.
- Kok opp en kjele med saltet vann. Tilsett erter, kok opp igjen og kok til ertene er søte og møre, men ikke helt kokt gjennom, 4 til 5 minutter. Sil av ertene og sett til side.
- Varm 2 ss av oljen i en tykk stekepanne over middels varme. Tilsett potetene og vend dem i oljen til de er dekket.
- Tilsett de resterende grønnsakene unntatt ertene og kok, vend av og til, til grønnsakene er helt varme, ca. 10 minutter.
- Tilsett ertene og kok, vend konstant, til de er varme gjennom.
- Overfør grønnsakene til en stor, varm serveringsskål. Finhakk urtene raskt og strø over grønnsakene, sammen med fleur de sel og den resterende spiseskjeen med olivenolje. Vend raskt og server.
Om denne retten
Denne sommerhage-inspirerte grønnsaksretten er som å ta en tur rett inn i naturen. De friske, sprudlende grønnsakene – fra de søte ertene til de knasende reddikene – fanger essensen av en sommerhage i sin mest innbydende form. Gled deg over denne sanselige opplevelsen av smak og tekstur, og la den føre deg tilbake til de lykkelige øyeblikkene i sommersolen.
Tips og Varianter
- 1Bruk små, ferske grønnsaker for best smak og konsistens.
- 2Påse at du ikke koker grønnsakene for lenge – de skal fortsatt ha en lett sprøhet.
- 3Hakk urtene like før servering for best aroma og smak.
Serveringsforslag
Denne retten er et fullkomment sommermåltid i seg selv, men den kan også være et perfekt tilbehør til grillet kjøtt eller fisk. Prøv den sammen med et glass avkjølende hvitvin for en komplett kulinarisk opplevelse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Dampede sommergrønnsaker med urter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Dampede sommergrønnsaker med urter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Dampede sommergrønnsaker med urter?▼
Total tilberedningstid for Dampede sommergrønnsaker med urter er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Dampede sommergrønnsaker med urter vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Dampede sommergrønnsaker med urter?▼
En porsjon av Dampede sommergrønnsaker med urter inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





