Seige fullkornsproteinbarer
Lag dine egne sunne og energigivende fullkornsproteinbarer hjemme. Perfekt som frokost, mellommåltid eller etter trening.
Foto av Towfiqu barbhuiya på Pexels
Ingredienser
- Matlagingsspray
- 1 eple, skåret i 0,5 cm biter
- 1 banan, most
- 2,5 dl fettfri gresk yoghurt
- 2 dl mandelsmør
- 2 egg
- 4,5 dl fullkornsmel
- 2,5 dl mørk sjokoladebiter
- 2 dl myseproteinpulver
Ingredienser
- Matlagingsspray
- 1 eple, skåret i 0,5 cm biter
- 1 banan, most
- 2,5 dl fettfri gresk yoghurt
- 2 dl mandelsmør
- 2 egg
- 4,5 dl fullkornsmel
- 2,5 dl mørk sjokoladebiter
- 2 dl myseproteinpulver
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 175 °C. Spray en 20x20 cm ildfast form med matlagingsspray.
- I en stor bolle, bland eple, banan, yoghurt, mandelsmør og egg.
- I en separat bolle, bland fullkornsmel, sjokoladebiter og proteinpulver.
- Rør epleblandingen inn i melblandingen til alt er godt blandet. Hell røren i den forberedte ildfaste formen.
- Stek i den forvarmede ovnen i ca. 15 til 20 minutter, eller til de er gjennomstekte og gyllenbrune.
Om denne retten
Seige fullkornsproteinbarer er en enkel oppskrift i kategorien bakeverk som du kan lage på omtrent 30 minutter. Hovedingrediensene inkluderer Matlagingsspray, eple, skåret i 0,5 cm biter, banan, most og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 12 porsjoner.
Tips og Varianter
- 1For en ekstra smaksvri, prøv å tilsette en klype kanel eller vaniljeekstrakt i røren. Proteinbarene kan oppbevares i en lufttett beholder i romtemperatur i opptil 3 dager, eller i kjøleskapet i opptil en uke.
Serveringsforslag
Disse proteinbarene er perfekte som en rask frokost, et energigivende mellommåltid, eller som restitusjon etter trening. Server dem gjerne med et glass melk eller en kopp kaffe.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Seige fullkornsproteinbarer?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Seige fullkornsproteinbarer. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Seige fullkornsproteinbarer?▼
Total tilberedningstid for Seige fullkornsproteinbarer er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Seige fullkornsproteinbarer vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Seige fullkornsproteinbarer?▼
En porsjon av Seige fullkornsproteinbarer inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
