Deilige, seige, fullkornsproteinbarer
Oppskrift på deilige, seige fullkornsproteinbarer som er perfekte som energigivende snacks. Enkel å lage hjemme, med fokus på sunnhet og smak.
Om denne retten
Deilige, seige, fullkornsproteinbarer er en middels krevende oppskrift i kategorien frokost som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer Kokende spray, eple, skåret i 1/4-tommers biter, banan, most og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 12 porsjoner.
En næringsrik start på dagen som gir energi og metthet gjennom hele formiddagen.
Ingredienser
- Kokende spray
- 1 eple, skåret i 1/4-tommers biter
- 1 banan, most
- 2,4 dl fettfri gresk yoghurt
- 1,8 dl mandelsmør
- 2 egg
- 4,7 dl fullkornsmel
- 2,4 dl mørk sjokoladebiter
- 1,8 dl myseproteinpulver
Ingredienser
- Kokende spray
- 1 eple, skåret i 1/4-tommers biter
- 1 banan, most
- 2,4 dl fettfri gresk yoghurt
- 1,8 dl mandelsmør
- 2 egg
- 4,7 dl fullkornsmel
- 2,4 dl mørk sjokoladebiter
- 1,8 dl myseproteinpulver
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 175 grader Celsius (350 grader Fahrenheit). Spray en 20 cm stor ildfast form med matlagingsspray.
- 2Bland eple, banan, yoghurt, mandelsmør og egg i en bolle. Bland mel, sjokoladebiter og proteinpulver i en stor bolle. Rør inn epleblandingen i melblandingen til det er godt blandet; hell det i den forberedte ildfaste formen.
- 3Stek i den forvarmede ovnen til det er gjennomstekt, ca. 15 til 20 minutter.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Bruk romtemperert smør i bakevarer for jevnere konsistens i deigen.
- 3Egg på romtemperatur gir luftigere bakevarer. Ta dem ut av kjøleskapet 30 minutter før bruk.
- 4Smelt sjokoladen på vannbad eller i mikrobølgeovn i korte intervaller for å unngå at den brenner.
- 5Sikt melet for luftigere bakevarer. Mål melet med skje i koppen, ikke press det ned.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Deilige, seige, fullkornsproteinbarer?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Deilige, seige, fullkornsproteinbarer. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Deilige, seige, fullkornsproteinbarer?▼
Total tilberedningstid for Deilige, seige, fullkornsproteinbarer er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Deilige, seige, fullkornsproteinbarer vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Deilige, seige, fullkornsproteinbarer?▼
En porsjon av Deilige, seige, fullkornsproteinbarer inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
