d'Arabian Family Protein Bars
Oppskrift på d'arabian family protein barer, en næringsrik og enkel energibar perfekt for hele familien. Ideell som snacks eller måltid på farten.
Om denne retten
Disse proteinrundstykkelignende barrene er et sunn, lekker og energigivende mellommåltid utviklet av matpersonlighet Melissa d'Arabian. Inspirert av tradisjonell granola, kombinerer disse barrene saftige kokos, nøtter og tranebær med en kremet konsistens takket være gresk yoghurt og mandelsmør. Perfekt for frokost, lunsj eller som energiboost før trening.
Ingredienser
- 1. Olivenolje eller non-stick stekepanne spray
- 2. 1 ½ kopper gammeldags havregryn
- 3. 2 spiseskjeer solsikkefrø
- 4. 3 spiseskjeer usøtet kokosflak
- 5. 2 spiseskjeer lett pakket lyst brunt sukker
- 6. ½ teskje malt kanel
- 7. ½ teskje kosher salt
- 8. 3 spiseskjeer kokosolje (hvis fast, mikrobølgeovnsvarmet til den er smeltet)
- 9. ½ kopp naturell, redusert fettgræsk yoghurt
- 10. ⅓ kopp mandelsmør
- 11. 2 spiseskjeer honning
- 12. ½ kopp vanilje- eller sjokoladesmaket myseproteinpulver
- 13. 3 spiseskjeer ristede mandler, grovhakket
- 14. ¼ kopp tørkede tranebær
Ingredienser
- 1. Olivenolje eller non-stick stekepanne spray
- 2. 1 ½ kopper gammeldags havregryn
- 3. 2 spiseskjeer solsikkefrø
- 4. 3 spiseskjeer usøtet kokosflak
- 5. 2 spiseskjeer lett pakket lyst brunt sukker
- 6. ½ teskje malt kanel
- 7. ½ teskje kosher salt
- 8. 3 spiseskjeer kokosolje (hvis fast, mikrobølgeovnsvarmet til den er smeltet)
- 9. ½ kopp naturell, redusert fettgræsk yoghurt
- 10. ⅓ kopp mandelsmør
- 11. 2 spiseskjeer honning
- 12. ½ kopp vanilje- eller sjokoladesmaket myseproteinpulver
- 13. 3 spiseskjeer ristede mandler, grovhakket
- 14. ¼ kopp tørkede tranebær
Fremgangsmåte
- 11. Forvarm ovnen til 175 grader Celsius. Smør en 23x33 cm bakeform med olivenolje eller non-stick spray. Bland havregryn, solsikkefrø, kokos, brunt sukker, kanel og salt i en stor bolle.
- 22. I en annen middels stor bolle, rør sammen kokosolje, yoghurt, mandelsmør og honning. Tilsett yoghurtblandingen i havreblandingen og bland godt til alt er godt blandet. Rør inn proteinpulver, mandler og tranebær. Blandingen vil være klissete.
- 33. Fordel blandingen i den forberedte formen og stek i 15 minutter. Ta formen ut av ovnen og la blandingen avkjøle litt, før du skjærer den i 10 biter på tvers. Forsiktig, fjern bitene fra formen og bruk en slikkepott til å overføre dem til et bakepapirkledd stekebrett med kant.
- 44. Stek til bitene begynner å bli gyldne, omtrent 15 minutter til. Ta stekebrettet ut av ovnen, overfør bitene til en avkjølingsrist, og la dem avkjøle helt. (Pakk dem inn i aluminiumsfolie eller plastfolie og oppbevar i kjøleskapet i opptil én uke.)
Tips og Varianter
- 1Bruk rykende varm, smeltet kokosolje for jevn binding av ingrediensene.
- 2Sørg for å la barrene avkjøle helt før servering for best konsistens.
- 3Bytt ut tranebær med andre tørket frukt som aprikos eller kirsebær for variasjon.
Serveringsforslag
Servér proteinbarrene sammen med et glass kald, kremet mandelmjølk eller en fersk smoothie for en næringsfull og tilfredsstillende snack. De passer også utmerket til å ta med seg på farten.
Nøkkelord
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man d'Arabian Family Protein Bars?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage d'Arabian Family Protein Bars. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage d'Arabian Family Protein Bars?▼
Total tilberedningstid for d'Arabian Family Protein Bars er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er d'Arabian Family Protein Bars vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i d'Arabian Family Protein Bars?▼
En porsjon av d'Arabian Family Protein Bars inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
