dArabian Family Protein Bars
Lær hvordan du lager dArabian Family Protein Barer - en næringsrik og deilig snack som passer hele familien. Enkel oppskrift med tips for sunn mat.
Om denne retten
Disse dArabian Family Protein Barene er et fantastisk, hjemmelaget alternativ til de kommersielle proteinbarene du finner i butikken. Kombinasjonen av næringsrike ingredienser som havregryn, solsikkefrø og mandelsmør gir deg en mettende, proteinfylt snack som både gir energi og tilfredsstiller sult. Oppskriften er utarbeidet av en arabisk-amerikansk familie som ønsker å dele sin sunne og smaksrike familietradisjon med resten av verden.
Ingredienser
- Olivenolje eller non-stick stekepanne spray
- 1 ½ kopper gammeldags havregryn
- 2 spiseskjeer solsikkefrø
- 3 spiseskjeer usøtet, revet kokosnøtt
- 2 spiseskjeer lett pakket lyst brunt sukker
- ½ teskje malt kanel
- ½ teskje kosher-salt
- 3 spiseskjeer kokosolje (hvis fast, smelt den i mikroen)
- ½ kopp naturell, redusert fett Greek yoghurt
- 0,8 dl mandelsmør
- 2 spiseskjeer honning
- ½ kopp vanilje- eller sjokoladesmakende myseproteinpulver
- 3 spiseskjeer ristede mandler, grovhakket
- ¼ kopp tørkede tranebær
Ingredienser
- Olivenolje eller non-stick stekepanne spray
- 1 ½ kopper gammeldags havregryn
- 2 spiseskjeer solsikkefrø
- 3 spiseskjeer usøtet, revet kokosnøtt
- 2 spiseskjeer lett pakket lyst brunt sukker
- ½ teskje malt kanel
- ½ teskje kosher-salt
- 3 spiseskjeer kokosolje (hvis fast, smelt den i mikroen)
- ½ kopp naturell, redusert fett Greek yoghurt
- 0,8 dl mandelsmør
- 2 spiseskjeer honning
- ½ kopp vanilje- eller sjokoladesmakende myseproteinpulver
- 3 spiseskjeer ristede mandler, grovhakket
- ¼ kopp tørkede tranebær
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 175 grader Celsius. Smør en 23x33 cm bakeform med olivenolje eller non-stick spray. Bland havregryn, solsikkefrø, kokos, brunt sukker, kanel og salt i en stor bolle.
- 2I en annen middels stor bolle, rør sammen kokosolje, yoghurt, mandelsmør og honning. Tilsett yoghurtblandingen i havreblandingen og bland godt til alt er godt kombinert. Rør inn proteinpulver, mandler og tranebær. Blandingen vil være klissete.
- 3Fordel blandingen i den forberedte formen og stek i 15 minutter. Ta formen ut av ovnen og la blandingen avkjøle litt, før du skjærer den i 10 biter på tvers. Forsiktig, fjern bitene fra formen og bruk en slikkepott til å overføre dem til et bakepapirkledd stekebrett med kant.
- 4Stek til bitene begynner å bli gyldne, omtrent 15 minutter til. Ta stekebrettet ut av ovnen, overfør bitene til en avkjølingsrist, og la dem avkjøle helt. (Pakk dem inn i aluminiumsfolie eller plastfolie og oppbevar i kjøleskapet i opptil 1 uke.)
Tips og Varianter
- 1Bruk kokosolje i stedet for smør for en deilig, tropisk smak.
- 2La bitene få litt ekstra stektid i ovnen for en sprø og gyllen overflate.
- 3Proveris gjerne å substituere tranebær med andre tørkede bær som blåbær eller appelsinbiter for varierte smaker.
Serveringsforslag
Disse proteinbarene passer utmerket som et sunnere alternativ til den tradisjonelle snacks-menyen. Server dem sammen med en frisk smoothie eller et glass melk for en komplett og næringsrik mellommåltid.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man dArabian Family Protein Bars?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage dArabian Family Protein Bars. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage dArabian Family Protein Bars?▼
Total tilberedningstid for dArabian Family Protein Bars er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er dArabian Family Protein Bars vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i dArabian Family Protein Bars?▼
En porsjon av dArabian Family Protein Bars inneholder omtrent 200 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
