Chewy Energy Bars
Lær hvordan du lager chewy energy barer hjemme med denne enkle oppskriften. Perfekt for en sunn snack på farten, med naturlige ingredienser og god smak.
Om denne retten
Disse energibrettene er et sunt og energigivende alternativ til butikkjøpte snacksbarer. Med en fantastisk blanding av næringsrike ingredienser som havregryn, peanøttsmør og linfrø, får du en chewy og tilfredsstillende mellommåltid som holder deg mett og gir jevn energi gjennom dagen. Oppskriften er inspirert av tradisjonelle kanadiske sirupsbarer, men har en lekker sjokoladesmak som gjør dem uimotståelig.
Ingredienser
- Koking spray
- 6 spiseskjeer vann
- 2 spiseskjeer linfrø, malt
- 4,7 dl gammeldags havregryn
- 1,2 dl fullkornsmel til bakverk
- 0,6 dl hvitt sukker
- 0,6 dl rosiner
- 0,6 dl semisøte sjokoladebiter
- 1 teskje bakepulver
- 1/2 teskje salt
- 1,2 dl peanøttsmør
- 0,8 dl lønnesirup
Ingredienser
- Koking spray
- 6 spiseskjeer vann
- 2 spiseskjeer linfrø, malt
- 4,7 dl gammeldags havregryn
- 1,2 dl fullkornsmel til bakverk
- 0,6 dl hvitt sukker
- 0,6 dl rosiner
- 0,6 dl semisøte sjokoladebiter
- 1 teskje bakepulver
- 1/2 teskje salt
- 1,2 dl peanøttsmør
- 0,8 dl lønnesirup
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 190 grader Celsius (375 grader Fahrenheit). Spray en 20 cm kvadratisk bakeform med matlagingsspray.
- 2Bland vann og linfrø i en bolle. Bland havregryn, mel, sukker, rosiner, sjokoladeknapper, bakepulver og salt i en annen bolle.
- 3Pisk peanøttsmør og lønnesirup sammen i en bolle; tilsett linfrøblandingen og rør. Hell peanøttsmørblandingen i havregrynsblandingen og rør godt. Trykk blandingen ned i den forberedte bakeformen.
- 4Stek i den forvarmede ovnen til den er stivnet, ca. 15 minutter. La det avkjøle kort før du kutter i barer og flytter dem over på en avkjølingsrist.
Tips og Varianter
- 1Bruk malt linfrø for å få en nøtteaktig og fyldig tekstur.
- 2Erstat peanøttsmør med cashew- eller mandelsmør for en annen smaksprofil.
- 3La energibrettene avkjøle litt før du kutter dem, slik at de holder formen bedre.
Serveringsforslag
Disse energibrettene er perfekte å ta med som et sundt snack på farten. Servér dem gjerne sammen med et glass melk eller en kopp kaffe for en ekstra mettende og energigivende pause.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Chewy Energy Bars?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Chewy Energy Bars. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Chewy Energy Bars?▼
Total tilberedningstid for Chewy Energy Bars er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Chewy Energy Bars vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Chewy Energy Bars?▼
En porsjon av Chewy Energy Bars inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
