Røykfylt grønnsaks-chili
En enkel og sunn oppskrift på en smakfull, røykfylt grønnsaksbasert chili, perfekt for en rask middag.

Ingredienser
- 2 ss vegetabilsk olje
- 1 gul løk, grovhakket
- 2 gulrøtter, kuttet i 2,5 cm store biter
- 2 selleristenger, kuttet i 2,5 cm store biter
- 4 hvitløksfedd, finhakket
- 3 bokser à 425 gram med kidneybønner eller pintobønner, skylt og avrent
- Tørkede urter og krydder: tørket oregano, spisskummen, koriander, chilipulver
- Salt og nykvernet svart pepper
- 1 boks à 800 gram med hakkede tomater med juice
- 4-6 dl vann
- 0,8 dl finhakket frisk koriander
- Avokado, rømme og ost til pynt
Ingredienser
- 2 ss vegetabilsk olje
- 1 gul løk, grovhakket
- 2 gulrøtter, kuttet i 2,5 cm store biter
- 2 selleristenger, kuttet i 2,5 cm store biter
- 4 hvitløksfedd, finhakket
- 3 bokser à 425 gram med kidneybønner eller pintobønner, skylt og avrent
- Tørkede urter og krydder: tørket oregano, spisskummen, koriander, chilipulver
- Salt og nykvernet svart pepper
- 1 boks à 800 gram med hakkede tomater med juice
- 4-6 dl vann
- 0,8 dl finhakket frisk koriander
- Avokado, rømme og ost til pynt
Slik gjør du:
- Varm opp oljen i en stor gryte på middels varme.
- Når oljen begynner å glitre, tilsett løk, gulrøtter, selleri og hvitløk.
- La det koke i noen minutter for å myke opp grønnsakene.
- Tilsett de skylte bønnene, oregano og krydder etter eget valg.
- Krydre med salt og pepper etter smak.
- La det koke under omrøring ofte til du kan kjenne duften av alle krydderne.
- Tilsett tomatene med saften, vann og finhakket koriander.
- Kok opp.
- Skru ned varmen og la det småkoke til det er litt tykkere, omtrent 30 minutter.
- Smak til med salt og pepper etter behov.
- Hell over i en stor serveringsskål og server med avokado, rømme og ost.
Om denne retten
Denne røykfylte grønnsakschilien er en enkel, men smakfull og sunn middag du kan nyte når som helst. Kombinasjonen av krydrede grønnsaker, bønner og den deilige røyksmaken skaper en nydelig, balansert chili som varmer sjelen. Om du liker litt ekstra "spark", kan du øke mengden chilipulver, eller servere den med ferske, sterke krydder på siden.
Tips og Varianter
- 1Bruk bønner med litt fast konsistens for best resultat.
- 2La chilien småkoke i litt ekstra tid for å la smakene utvikle seg fullt ut.
- 3Spe ut chilien med litt ekstra vann eller buljong hvis den blir for tykk.
Serveringsforslag
Server chilien med kaldpressede avokadoskiver, kremet rømme og litt revet ost for en komplett og næringsrik middag. En god krustade eller maisbrød er også et perfekt tilbehør.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Røykfylt grønnsaks-chili?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Røykfylt grønnsaks-chili. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Røykfylt grønnsaks-chili?▼
Total tilberedningstid for Røykfylt grønnsaks-chili er omtrent 40 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Røykfylt grønnsaks-chili vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Røykfylt grønnsaks-chili?▼
En porsjon av Røykfylt grønnsaks-chili inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





