Ingredienser
- 2.4 dl vann
- 1.2 dl bulgur
- 1 søtpotet, skrelt og skåret i 2.5 cm terninger
- 4 ts olivenolje, delt
- salt og nykvernet svart pepper etter smak
- 225 g fennikel, trimmet og skåret i 2.5 cm biter
- 1 liten rødløk, skåret i 2.5 cm biter
- 1 rød paprika, skåret i 2.5 cm strimler
- 1 (225 g) pakke tempeh, skåret i 2.5 cm biter
- 0.5 ts karripulver
- 2 ts kokosolje
- Appelsin-karridressing:
- 0.6 dl ferskpresset appelsinjuice
- 2 ss olivenolje
- 2 ts rødvinseddik
- 0.5 ts karripulver
- 0.25 ts salt
- 0.25 ts nykvernet svart pepper
- 2 ss rå gresskarkjerner (pepitas)
Ingredienser
- 2.4 dl vann
- 1.2 dl bulgur
- 1 søtpotet, skrelt og skåret i 2.5 cm terninger
- 4 ts olivenolje, delt
- salt og nykvernet svart pepper etter smak
- 225 g fennikel, trimmet og skåret i 2.5 cm biter
- 1 liten rødløk, skåret i 2.5 cm biter
- 1 rød paprika, skåret i 2.5 cm strimler
- 1 (225 g) pakke tempeh, skåret i 2.5 cm biter
- 0.5 ts karripulver
- 2 ts kokosolje
- Appelsin-karridressing:
- 0.6 dl ferskpresset appelsinjuice
- 2 ss olivenolje
- 2 ts rødvinseddik
- 0.5 ts karripulver
- 0.25 ts salt
- 0.25 ts nykvernet svart pepper
- 2 ss rå gresskarkjerner (pepitas)
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 200 °C. Legg et bakepapir på en stekeplate.
- Kok opp vann og bulgur i en kjele. Dekk til og skru ned varmen til middels-lav. La det småkoke til vannet er absorbert og bulguren er myk, ca. 12 minutter. Hold varm.
- Ha søtpotet i en bolle og drypp over 1 ts olivenolje; krydre med salt og pepper. Vend godt slik at det blir dekket. Overfør søtpoteten til den forberedte stekeplaten, og legg den i én rad.
- Ha fennikel i samme bolle, tilsett 1 ts olivenolje, og krydre med salt og pepper. Vend godt slik at det blir dekket, og legg fennikelen ved siden av søtpoteten, hver for seg.
- Stek i den forvarmede ovnen i 10 minutter.
- Ha rødløk i samme bolle, tilsett 1 ts olivenolje, og krydre med salt og pepper. Vend godt og legg løken på stekeplaten sammen med søtpotet og fennikel, hver for seg.
- Ha rød paprika i samme bolle, tilsett 1 ts olivenolje, og krydre med salt og pepper. Vend godt og legg paprikaen på stekeplaten ved siden av løken.
- Stek i ovnen til alle grønnsakene er kokt til ønsket konsistens, 10 til 15 minutter.
- Ha tempeh i en bolle og krydre med 0.5 ts karripulver; vend godt slik at det blir dekket.
- Varm kokosolje i en stekepanne over middels-høy varme. Stek tempeh, snu av og til, til alle sider er jevnt brune, ca. 10 minutter.
- Visp sammen appelsinjuice, 2 ss olivenolje, rødvinseddik, 0.5 ts karripulver, 0.25 ts salt og 0.25 ts pepper i en liten bolle til dressingen.
- Fordel bulgur i to serveringsboller. Topp med de ristede grønnsakene og stekt tempeh. Drypp over appelsin-karridressingen og strø over gresskarkjerner før servering.
Om denne retten
Denne buddha bowlen er et vakkert, fargerikt festmåltid som feirer de beste smakene av høsten. Søtpotet, fennikel og paprika blir ristet til de får en deilig, karamellisert overflate, og tempeh gir en saftig proteinpunch. Den appelsin-karridressingen binder alle ingrediensene sammen i en smakfull, balansert skål.
Tips og Varianter
- 1Skjær grønnsakene i store, jevne biter for å sikre jevn steking.
- 2Drikk et glass appelsinjuice sammen med retten for å forsterke den friske, søtlige smaken.
- 3Bruk sesongbaserte, lokale grønnsaker for å få den ultimate høstsmaken.
Serveringsforslag
Servér buddhabowlen med et glass økologisk hvitvin for en perfekt, avslappet hverdagsmiddag. Den passer også utmerket som en sunn, kraftfull lunsj med et grovt brød eller sprø knekkebrød på siden.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing?▼
Total tilberedningstid for Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing?▼
En porsjon av Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.






