middelshovedrett

Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing

45 min

Lær hvordan du lager en deilig og næringsrik ovnsstekt grønnsaksbuddha bowl med tempeh. Perfekt for en sunn lunsj eller middag, enkel å lage og full av smak.

Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing

Foto av Nadja MPexels

Ingredienser

2porsjoner
  • 2.4 dl vann
  • 1.2 dl bulgur
  • 1 søtpotet, skrelt og skåret i 2.5 cm terninger
  • 4 ts olivenolje, delt
  • salt og nykvernet svart pepper etter smak
  • 225 g fennikel, trimmet og skåret i 2.5 cm biter
  • 1 liten rødløk, skåret i 2.5 cm biter
  • 1 rød paprika, skåret i 2.5 cm strimler
  • 1 (225 g) pakke tempeh, skåret i 2.5 cm biter
  • 0.5 ts karripulver
  • 2 ts kokosolje
  • Appelsin-karridressing:
  • 0.6 dl ferskpresset appelsinjuice
  • 2 ss olivenolje
  • 2 ts rødvinseddik
  • 0.5 ts karripulver
  • 0.25 ts salt
  • 0.25 ts nykvernet svart pepper
  • 2 ss rå gresskarkjerner (pepitas)
Kalorier450 kcal
Total tid45 min
Forberedelse15 min
Steketid30 min
Porsjoner2
NivåMiddels

Om denne retten

Denne buddha bowlen er et vakkert, fargerikt festmåltid som feirer de beste smakene av høsten. Søtpotet, fennikel og paprika blir ristet til de får en deilig, karamellisert overflate, og tempeh gir en saftig proteinpunch. Den appelsin-karridressingen binder alle ingrediensene sammen i en smakfull, balansert skål.

Tips og Varianter

  • 1Skjær grønnsakene i store, jevne biter for å sikre jevn steking.
  • 2Drikk et glass appelsinjuice sammen med retten for å forsterke den friske, søtlige smaken.
  • 3Bruk sesongbaserte, lokale grønnsaker for å få den ultimate høstsmaken.

Serveringsforslag

Servér buddhabowlen med et glass økologisk hvitvin for en perfekt, avslappet hverdagsmiddag. Den passer også utmerket som en sunn, kraftfull lunsj med et grovt brød eller sprø knekkebrød på siden.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing?

Total tilberedningstid for Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing?

En porsjon av Ristet grønnsaksbuddha bowl med appelsin-karridressing inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!