Mahi-mahi fisketaco med mangochutney
Oppskrift på smakfulle og enkle fisketaco med mahi-mahi, svarte bønner og en frisk kålsalat. Perfekt for sommermåltider eller en rask middag.

Foto av Amy Farías på Pexels
Ingredienser
- 0.6 dl rapsolje
- 1 jalapeño, uten frø og finhakket
- 1 liten eller middels rød løk, 1/4 finhakket, resten tynnsnittet
- 1 hvitløksfedd, finhakket eller revet
- 1 (425 g) boks svarte bønner, drenert
- 1 ts malt spisskummen
- Salt
- Pepper
- 1.2 dl mangochutney
- 2 lime
- 2 ss hot sauce
- 3 ss honning
- En håndfull fersk koriander, finhakket
- 1/2 middels stor rødkål, strimlet
- 4 mahi-mahi-fileter, 170 g hver
- 1 ss grillkrydder
- 8 harde mais-tortillaskjell
- 8 myke mel-tortillaer
- 2.4 dl crème fraîche
Ingredienser
- 0.6 dl rapsolje
- 1 jalapeño, uten frø og finhakket
- 1 liten eller middels rød løk, 1/4 finhakket, resten tynnsnittet
- 1 hvitløksfedd, finhakket eller revet
- 1 (425 g) boks svarte bønner, drenert
- 1 ts malt spisskummen
- Salt
- Pepper
- 1.2 dl mangochutney
- 2 lime
- 2 ss hot sauce
- 3 ss honning
- En håndfull fersk koriander, finhakket
- 1/2 middels stor rødkål, strimlet
- 4 mahi-mahi-fileter, 170 g hver
- 1 ss grillkrydder
- 8 harde mais-tortillaskjell
- 8 myke mel-tortillaer
- 2.4 dl crème fraîche
Slik gjør du:
- Varm opp 1 ss olje i en stekepanne over middels varme. Tilsett jalapeño, finhakket rødløk og hvitløk. Kok i 3 til 4 minutter.
- Tilsett deretter bønner og spisskummen, og mos alt sammen. Krydre bønnene med salt og pepper, og vend inn chutneyen.
- Skru ned varmen til lav for å holde bønnene varme. Rør av og til for å unngå at det brenner seg. Hvis bønnene tørker ut før du er klar til å bruke dem, tilsett en skvett vann.
- Riv skallet av den ene limen og sett til side. Bland saften av begge limene, hot sauce, honning, 2 ss rapsolje, salt og pepper med den tynnsnittede løken, koriander og revet kål. Vend alt godt sammen.
- Varm opp utendørsgrillen til middels varme, eller forvarm ovnen med grillfunksjon.
- Krydre fisken med den resterende 0.3 dl olje, 2 ts revet limeskall og grillkrydderet.
- Stek fisken på grillen med lokket lukket, eller under grillen i ovnen i totalt 8 minutter, til den er gjennomstekt. Snu fisken én gang underveis.
- Sprøyt tacoskjellene lett med olje, og varm tortillalefsene på grillen eller i ovnen til de er myke.
- Lim de myke tortillalefsene fast på de sprø tacoskjellene med noen skjeer med moste svarte bønner.
- Fyll hver taco med halvparten av en fiskefilet, og topp med litt kålsalat og crème fraîche. Server to taco-innpakkede tacos per person.
Om denne retten
Mahi-mahi fisketaco med mangochutney er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer rapsolje, jalapeño, uten frø og finhakket, hvitløksfedd, finhakket eller revet og 1 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 3Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 4Sikt melet for luftigere bakevarer. Mål melet med skje i koppen, ikke press det ned.
- 5Bløtlegg tørkede bønner over natten for jevnere koking og bedre fordøyelighet.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Mahi-mahi fisketaco med mangochutney?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Mahi-mahi fisketaco med mangochutney. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Mahi-mahi fisketaco med mangochutney?▼
Total tilberedningstid for Mahi-mahi fisketaco med mangochutney er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Mahi-mahi fisketaco med mangochutney vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Mahi-mahi fisketaco med mangochutney?▼
En porsjon av Mahi-mahi fisketaco med mangochutney inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





