Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak
Enkel oppskrift på sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak. Perfekt for en sunn og smakfull middagsrett som er lett å lage.
Foto av Karyna Panchenko på Pexels
Ingredienser
- 4 skinnfrie, benfrie kyllingbryst
- 9,5 dl naturell, fettfri yoghurt
- 4,7 dl maisflak
Ingredienser
- 4 skinnfrie, benfrie kyllingbryst
- 9,5 dl naturell, fettfri yoghurt
- 4,7 dl maisflak
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 175 °C.
- Knus maisflakene mellom to ark med bakepapir.
- Dypp kyllingbrystene i yoghurten, slik at de blir dekket på begge sider.
- Rull kyllingbrystene i de knuste maisflakene for å dekke alle sider.
- Legg kyllingbrystene i en ildfast form på 23x33 cm.
- Stek kyllingen i den forvarmede ovnen i 30 minutter.
Om denne retten
Denne enkle, men smakfulle kyllingretten er et herlig alternativ når du vil ha en sunn og mettende middag uten å ofre smaken. De sprø maisflakene gir kyllingen en deilig crunch, mens den fettfrie yoghurten holder kjøttet mørt og saftig. Oppskriften er inspirert av et balansert kosthold med magre proteiner og grove kornprodukter.
Tips og Varianter
- 1Sørg for å knuse maisflakene jevnt før du ruller kyllingen i dem – da får du en perfekt, sprø overflate.
- 2Husk å dekke kyllingen godt i yoghurten før du legger den i maisflakene, slik at alt kjøttet får en jevn coating.
- 3La gjerne kyllingen stå litt i ovnen etter at steketiden er ferdig, slik at den får litt ekstra sprøhet.
Serveringsforslag
Dette blir en fantastisk sunn og mettende hovedrett som passer perfekt til en enkel hverdagsrett. Server den gjerne med en frisk salat eller noen dampede grønnsaker for en komplett og balansert middag.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak?▼
Total tilberedningstid for Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak er omtrent 40 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak?▼
En porsjon av Sprøbakt kylling med yoghurt og maisflak inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
Lignende oppskrifter
Saktekokt kylling med dumplings
Kjøttpai (Tourtière) fra Quebec
Sprø tunfisk-tostadas
Kylling, brokkoli og cashewnøtter (Uniengs stil)
Langkokt oksegryte med sopp og løk
