Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus
Lær å lage en smakfull grateng med kylling, sveitsiskkål og enchiladasaus. En enkel og sunn middagsrett perfekt for hele familien.

Foto av Gundula Vogel på Pexels
Ingredienser
- 1 ss olivenolje
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 450 g sveitsiskkål, godt skylt, avrent, stilker og blader skilt og hakket
- 0.6 dl vann
- 1 stort kyllingbryst (ca. 680 g), kokt, benfritt og revet (ca. 3 dl kjøtt)
- Salt
- Nykvernet svart pepper
- Vegetabilsk olje til steking av tortillalefser
- 12 (18 cm) mais-tortillas, tørket i romtemperatur i 30 minutter
- 6 dl meksikansk tomatsaus
- 1.2 dl kyllingbuljong
- 3.6 dl revet Monterey Jack (ca. 170 g)
- 1.2 dl ferskrevet Parmesanost
- 1 (950 g) boks plommetomater, drenert
- 1 løk, grovhakket
- 2 hvitløksfedd, grovhakket
- 2 friske eller syltede jalapeños, frøet og finhakket (bruk hansker)
- 3 ss vegetabilsk olje
Ingredienser
- 1 ss olivenolje
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 450 g sveitsiskkål, godt skylt, avrent, stilker og blader skilt og hakket
- 0.6 dl vann
- 1 stort kyllingbryst (ca. 680 g), kokt, benfritt og revet (ca. 3 dl kjøtt)
- Salt
- Nykvernet svart pepper
- Vegetabilsk olje til steking av tortillalefser
- 12 (18 cm) mais-tortillas, tørket i romtemperatur i 30 minutter
- 6 dl meksikansk tomatsaus
- 1.2 dl kyllingbuljong
- 3.6 dl revet Monterey Jack (ca. 170 g)
- 1.2 dl ferskrevet Parmesanost
- 1 (950 g) boks plommetomater, drenert
- 1 løk, grovhakket
- 2 hvitløksfedd, grovhakket
- 2 friske eller syltede jalapeños, frøet og finhakket (bruk hansker)
- 3 ss vegetabilsk olje
Slik gjør du:
- Varm olivenolje i en stor stekepanne over middels varme. Tilsett finhakket hvitløk og stek under omrøring til den er duftende.
- Rør inn stilkene fra sveitsiskkålen og 0.6 dl vann. Kok blandingen tildekket i 5 minutter.
- Tilsett bladene fra sveitsiskkålen og kok blandingen tildekket, under omrøring av og til, i 3 til 5 minutter, eller til bladene er møre.
- Sil sveitsiskkålblandingen og ha den i en bolle. Vend inn den strimlede kyllingen og smak til med salt og pepper.
- Forvarm ovnen til 175 °C.
- Varm opp ca. 0.5 cm vegetabilsk olje i en stekepanne over middels høy varme til den er varm, men ikke ryker.
- Stek tortillalefsene, én om gangen, ved å vende dem i 3 til 4 sekunder, eller til de er myke. Legg dem på papirhåndklær for å renne av.
- I en bolle, tynn ut tomatsausen med kyllingbuljongen.
- Ha omtrent 0.8 dl av sausen i bunnen av en smurt ildfast form på 33 x 23 cm.
- Legg fire tortillalefser i ett lag over sausen.
- Smør halvparten av kyllingblandingen og halvparten av Monterey Jack-osten på tortillalefsene.
- Ha omtrent 1.2 dl av den resterende sausen over blandingen, og dekk med fire av de resterende tortillalefsene i ett lag.
- Fordel resten av kyllingblandingen og resten av Monterey Jack-osten over, og hell 1.2 dl av den resterende sausen over.
- Dekk med de siste fire tortillalefsene. Hell resten av sausen jevnt over tortillalefsene og strø over parmesanosten.
- Stek gratengen, tildekket med folie, midt i ovnen i 15 minutter.
- Fjern folien, og stek uten dekke i ytterligere 5 til 10 minutter, eller til osten bobler.
- I en blender, kjør de drenert plommetomatene sammen med grovhakket løk, hvitløk og jalapeños til en jevn salsa. Server denne salsaen ved siden av gratengen.
Om denne retten
Denne kylling- og sveitsiskkålgratengen er en kreativ og smakfull vri på den klassiske meksikanske enchilada-retten. Ved å bruke sveitsiskkål i stedet for tradisjonell kål eller spinat, får vi en frisk og grønn smak som kontrasterer deilig med den møre kyllingen og den krydrede tomatsausen. Dette er en sunn og nærende middagsrett som passer perfekt for en familiekveld eller å servere til gjester.
Tips og Varianter
- 11. Sørg for at sveitsiskkålen er godt avrent før den blandes inn i kyllingblandingen. Dette forhindrer at retten blir for vannholdig.
- 22. For en ekstra krydret saus, kan du tilsette litt paprikapulver, chilipulver eller cayennepepper sammen med krydderblandingen.
- 33. Bruk mer eller mindre av jalapeñoen avhengig av hvor mye varme du foretrekker i sausen.
Serveringsforslag
Denne kylling- og sveitsiskkålgratengen passer perfekt å servere sammen med fersk salat, nachos eller ristet mais som tilbehør. En frisk hvitvin eller kald øl er også et flott valg for å balansere de meksikanske smakene.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus?▼
Total tilberedningstid for Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus er omtrent 60 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus?▼
En porsjon av Kylling- og sveitsiskkålgrateng med enchiladasaus inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





