Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus
Enkel oppskrift på en smakfull grateng med kylling, sveitserkål og en fyldig enchiladasaus. Perfekt for en mettende og sunn middag.

Foto av Regimantas Danys på Pexels
Ingredienser
- 1 ss olivenolje
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 450 g sveitserkål, godt skylt, avrent, stilker og blader skilt og hakket
- 0.6 dl vann
- 1 stort kyllingbryst (ca. 680 g), kokt, benet og revet (ca. 3 dl kjøtt)
- Salt
- Nykvernet svart pepper
- Vegetabilsk olje, til steking av tortillalefser
- 12 (18 cm) mais tortillas, tørket i romtemperatur i 30 minutter
- 5.9 dl meksikansk tomatsaus
- 1.2 dl kyllingbuljong
- 3.6 dl revet Monterey Jack-ost (ca. 170 g)
- 1.2 dl revet parmesan
- 1 (990 g) boks plommetomater, drenert
- 1 løk, grovhakket
- 2 hvitløksfedd, grovhakket
- 2 friske eller syltede jalapeño-chili, frøet og finhakket (bruk hansker)
- 3 ss vegetabilsk olje
Ingredienser
- 1 ss olivenolje
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 450 g sveitserkål, godt skylt, avrent, stilker og blader skilt og hakket
- 0.6 dl vann
- 1 stort kyllingbryst (ca. 680 g), kokt, benet og revet (ca. 3 dl kjøtt)
- Salt
- Nykvernet svart pepper
- Vegetabilsk olje, til steking av tortillalefser
- 12 (18 cm) mais tortillas, tørket i romtemperatur i 30 minutter
- 5.9 dl meksikansk tomatsaus
- 1.2 dl kyllingbuljong
- 3.6 dl revet Monterey Jack-ost (ca. 170 g)
- 1.2 dl revet parmesan
- 1 (990 g) boks plommetomater, drenert
- 1 løk, grovhakket
- 2 hvitløksfedd, grovhakket
- 2 friske eller syltede jalapeño-chili, frøet og finhakket (bruk hansker)
- 3 ss vegetabilsk olje
Slik gjør du:
- Varm 1 ss olivenolje i en stor stekepanne over middels varme. Tilsett finhakket hvitløk og stek under omrøring til den er duftende.
- Rør inn stilkene av sveitserkål og 0.6 dl vann. Kok blandingen, tildekket, i 5 minutter.
- Tilsett bladene av sveitserkål og kok blandingen, tildekket, under omrøring av og til, i 3 til 5 minutter, eller til bladene er møre.
- Sil sveitserkålblandingen i en bolle. Vend den med den revne kyllingen og smak til med salt og pepper.
- Forvarm ovnen til 175 °C.
- I en blender, kjør de drenert plommetomatene sammen med grovhakket løk, grovhakket hvitløk og finhakket jalapeño-chili. Dette er din enchiladasaus.
- Varm 3 ss vegetabilsk olje i en stekepanne over middels høy varme til den er varm, men ikke ryker. Stek tortillalefsene, én av gangen, og snu dem i 3 til 4 sekunder, eller til de er myke. Overfør dem med tang til papirhåndklær for å renne av.
- I en bolle, tynn ut den meksikanske tomatsausen med kyllingbuljongen. Dette er sausen du skal bruke i gratengen.
- Ha omtrent 0.8 dl av sausen i bunnen av en smurt ildfast form på 33 x 23 cm. Legg fire tortillalefser i ett lag over sausen.
- Fordel halvparten av kyllingblandingen og halvparten av Monterey Jack-osten over tortillalefsene. Ha omtrent 1.2 dl av den resterende sausen over blandingen.
- Dekk med fire av de resterende tortillalefsene i ett lag. Fordel resten av kyllingblandingen og osten over, og hell den resterende sausen jevnt over.
- Dekk med de siste fire tortillalefsene. Dryss parmesan over.
- Stek gratengen, tildekket med folie, midt i ovnen i 15 minutter. Fjern folien, og stek uten dekke i ytterligere 5 til 10 minutter, eller til osten bobler og er gyllen.
Om denne retten
Denne kylling- og sveitserkålgratengen er en sann smaksopplevelse! Retten kombinerer saftig, revet kylling med den friske, næringsrike sveitserkålen i en meksikansk-inspirert grateng. Det smakfulle resultatet er en perfekt balanse av fylde og friskhet – et supert valg for en avslappet middag med familie og venner.
Tips og Varianter
- 1Sørg for å hakke sveitserkålen, både stilker og blader, ordentlig før bruk for best tekstur.
- 2Hold et øye med tortillalefsene mens de steker – de skal bare være myke, ikke sprø.
- 3For enda mer smak, bruk en blanding av Monterey Jack- og cheddarost.
Serveringsforslag
Denne retten er perfekt å servere med frisk salat, hjemmelaget guacamole og isvann med lime. Nyt den gjerne med en god, kald øl eller hvitvin for en komplett middagsopplevelse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus?▼
Total tilberedningstid for Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus?▼
En porsjon av Kylling- og sveitserkålgrateng med enchiladasaus inneholder omtrent 420 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





