Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold
Oppdag en lett og sunn oppskrift på kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold. Perfekt for en rask og næringsrik middag.
Foto av Marvin Sacdalan på Pexels
Ingredienser
- 6 skinnfrie, benfrie kyllingbrystfileter
- 1.5 ss finhakket løk
- 2 ss knust hvitløk
- 1.5 ts krydderblanding for fjærfe
- 1 dl soyasaus
- 2 ts kunstig søtningsmiddel
Ingredienser
- 6 skinnfrie, benfrie kyllingbrystfileter
- 1.5 ss finhakket løk
- 2 ss knust hvitløk
- 1.5 ts krydderblanding for fjærfe
- 1 dl soyasaus
- 2 ts kunstig søtningsmiddel
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 220 grader Celsius.
- Legg kyllingen i en ildfast form (ca. 23x33 cm).
- Strø over løk, hvitløk, krydder, soyasaus og søtningsmiddel.
- Dekk formen med aluminiumsfolie og stek i 30 minutter ved 220 grader Celsius.
- Fjern folien og stek videre i 10 minutter, eller til kyllingen er gjennomstekt og har en fin farge.
- Server umiddelbart.
Om denne retten
Denne kyllingretten er et fortryllende svar på hektiske hverdager. Oppskriften er inspirert av den klassiske japanske teriyaki-stilen, med en sødmefull og dvelende soyasaus som omfavner de møre kyllingfiletene. Perfekt for både travle middager og hyggelige sammenkomster, gir denne retten deg muligheten til å nyte smaksrike måltider uten dårlig samvittighet.
Tips og Varianter
- 1Brun kyllingen i ovnen først for å få en fin, gyllen farge.
- 2Bruk kunstig søtningsmiddel for å redusere kaloriinnholdet, men prøv gjerne også med ekte sukker for en rikere smak.
- 3La kyllingen hvile i 5-10 minutter før servering, så blir den ekstra saftig og mør.
Serveringsforslag
Serveres best med dampet ris og en frisk salat med sesongens grønnsaker. En kald, sprudlende drikke som grønn te eller sitronvann gir en forfriskning som komplementerer de intense smakene.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold?▼
Total tilberedningstid for Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold er omtrent 40 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold?▼
En porsjon av Kylling i soyasaus med lavt kaloriinnhold inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
