Kylling med lavt kaloriinnhold
Oppdag en lett og sunn oppskrift på low-cal kylling. Perfekt for en rask og næringsrik middag uten mye kalorier.
Om denne retten
Denne kyllingretten er et fortryllende svar på hektiske hverdager. Oppskriften er inspirert av den klassiske japanske teriyaki-stilen, med en sødmefull og dvelende soyasaus som omfavner de mørøre kyllingfiletene. Perfekt for både travle middager og hyggelige sammenkomster, gir denne retten deg muligheten til å nyte smaksrike måltider uten dårlig samvittighet.
Ingredienser
- 6 skinnfrie, benfrie kyllingbrysthalvpar
- 1 ½ spiseskje finhakket løk
- 2 spiseskjeer knust hvitløk
- 1 ½ teskjeer krydderblanding for fjærfe
- ¼ kopp soyasaus
- 2 teskjeer kunstig søtningsmiddel
Ingredienser
- 6 skinnfrie, benfrie kyllingbrysthalvpar
- 1 ½ spiseskje finhakket løk
- 2 spiseskjeer knust hvitløk
- 1 ½ teskjeer krydderblanding for fjærfe
- ¼ kopp soyasaus
- 2 teskjeer kunstig søtningsmiddel
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 220 grader Celsius (425 grader Fahrenheit).
- 2Legg kyllingen i en ildfast form på 9x13 tommer; strø over løk, hvitløk, krydder, soyasaus og søtningsmiddel.
- 3Dekk formen med aluminiumsfolie og stek i én time ved 220 grader Celsius (425 grader Fahrenheit). Den er klar til å serveres!
Tips og Varianter
- 1Brun kyllingen i ovnen først for å få en fin, gyllen farge.
- 2Brukes kunstig søtningsmiddel for å redusere kaloriinnholdet, men prøv gjerne også med ekte sukker for en rikere smak.
- 3La kyllingen hvile i 5-10 minutter før servering, så blir den ekstra saftig og mørbråd.
Serveringsforslag
Serveres best med dampet ris og en frisk salat med sesongens grønnsaker. En kald, sprudlende drikke som grønn te eller sitronvann gir en forfriskning som komplementerer de intense smakene.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Kylling med lavt kaloriinnhold?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Kylling med lavt kaloriinnhold. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Kylling med lavt kaloriinnhold?▼
Total tilberedningstid for Kylling med lavt kaloriinnhold er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Kylling med lavt kaloriinnhold vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Kylling med lavt kaloriinnhold?▼
En porsjon av Kylling med lavt kaloriinnhold inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
