Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre
Lær hvordan du lager en deilig gresskar- og eplesmoothie med chia og havre. Perfekt for høstsesongen, enkel å lage og full av smak og næring.
Ingredienser
- 3.5 dl mandelmelk
- 1 eple, kjernet og hakket
- 0.5 frossen banan i skiver
- 0.5 dl frossen gresskarpuré
- 3 dadler, uten stein
- 3 isbiter (valgfritt)
- 2 ss knuste chiafrø
- 2 ss store havregryn
- 1 ss hampfrø
- 1.5 ts gresskarpai-krydder
- 1 ts melasse
- 1 ts honning (valgfritt)
- 0.25 ts ren vaniljeekstrakt
Ingredienser
- 3.5 dl mandelmelk
- 1 eple, kjernet og hakket
- 0.5 frossen banan i skiver
- 0.5 dl frossen gresskarpuré
- 3 dadler, uten stein
- 3 isbiter (valgfritt)
- 2 ss knuste chiafrø
- 2 ss store havregryn
- 1 ss hampfrø
- 1.5 ts gresskarpai-krydder
- 1 ts melasse
- 1 ts honning (valgfritt)
- 0.25 ts ren vaniljeekstrakt
Slik gjør du:
- Ha mandelmelk, eple, banan, gresskarpuré, dadler, isbiter, chiafrø, havregryn, hampfrø, gresskarpai-krydder, melasse, honning og vaniljeekstrakt i en blender.
- Blend til smoothien er jevn og kremet.
Om denne retten
Denne delikate gresskar- og eplesmoothien er et herlig eksempel på hvordan du kan utnytte høstens rikdom av sesongvarer. Gresskaret gir en krydret, litt søtlig smak, mens eplebitene tilfører en frisk og fruktig kontrast. Sammen skaper de en balansert og oppkvikkende drikk som er perfekt som et lett og næringsrikt mellommåltid – eller som en sunn og forfriskende start på dagen.
Tips og Varianter
- 1Bruk en frossen banan for å gi smoothien en kremere konsistens.
- 2La gjerne gresskarpuréen tine litt før bruk, så den blender seg lettere inn i smoothien.
- 3Forsterk den naturlige sødmen med litt melasse eller honning, tilpasset etter din egen smak.
Serveringsforslag
Smoothien er deilig å nyte akkurat som den er, men kan også piffes opp med en klatt vaniljeyoghurt eller et par knuste hasselnøtter på toppen. En runde med kanel eller muskat gir også en ekstra varm og koselig dimensjon.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre?▼
Total tilberedningstid for Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre?▼
En porsjon av Gresskar- og eplesmoothie med chia og havre inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
