Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang.
Oppskrift på en smakfull og enkel fylt spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ost. Perfekt for en sunn og mettende middag.
Om denne retten
Denne fylte spaghetti squash-retten er et nydelig møte mellom det sunne og det lekne. Spaghetti squash, med sitt sprøe skall og deilige kjøtt, danner en perfekt base for et fargerikt og smaksrikt fyll. Sammen med tomater, oliven, tunfisk og ost blir dette en komplett, næringsfull hovedrett som passer like godt til en midtukemiddag som til helgekos.
Ingredienser
- 2 mellomstore spaghetti squash, delt på langs
- 1 (400 gram) boks hakkede tomater
- 1,2 dl grønne oliven fylt med pimiento, hakket
- 1 teskje tørket oregano
- Salt og nykvernet svart pepper
- 2 spiseskjeer grønn olivenlake (fra olivenglassen)
- 2 bokser (170 gram hver) med hvit tunfisk i vann, drenert
- Stringost
- 0,6 dl hakkede ferske basilikumblader
Ingredienser
- 2 mellomstore spaghetti squash, delt på langs
- 1 (400 gram) boks hakkede tomater
- 1,2 dl grønne oliven fylt med pimiento, hakket
- 1 teskje tørket oregano
- Salt og nykvernet svart pepper
- 2 spiseskjeer grønn olivenlake (fra olivenglassen)
- 2 bokser (170 gram hver) med hvit tunfisk i vann, drenert
- Stringost
- 0,6 dl hakkede ferske basilikumblader
Fremgangsmåte
- 1Plasser spaghetti squash-halvdelene i bunnen av en slow cooker.
- 2I en middels stor bolle, bland sammen tomater, oliven, oregano, og 1/2 teskje salt og 1/2 teskje svart pepper.
- 3Skje blandingen over spaghetti squashen. Hell olivenlaken i slow cookeren.
- 4Dekk til og kok på LOW i 6 til 8 timer, eller på HIGH i 3 til 4 timer.
- 5Når retten er klar til servering, bruk en gaffel til å "løsne" squashen litt, slik at det dannes spaghetti-lignende tråder.
- 6Skje tomatsausen over squashen, topp hver porsjon med litt tunfisk, ostestick og basilikum, og server.
Tips og Varianter
- 1- Bruk ferske, modne tomater for enda bedre smak
- 2- Velg grønne oliven fylt med pimiento for en ekstra sprut av sødme
- 3- Press ut litt av væsken fra tunfisken for å unngå at retten blir for våt
Serveringsforslag
Denne retten passer perfekt til et glass god, tørr hvitvin. Servér den også gjerne med en frisk salat eller et enkelt brød for en komplett middag.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang.?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang.. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang.?▼
Total tilberedningstid for Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang. er omtrent 60 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang. vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang.?▼
En porsjon av Fylte spaghetti squash med tomater, oliven, tunfisk og ostestang. inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
