Fjorten-minutters kyllingchili
Lær hvordan du lager en smakfull femten minutters kylling chili. En enkel og rask oppskrift perfekt for travle dager. Perfekt for hele familien!
Om denne retten
Denne kjappe og lekre kyllingchilien er det perfekte måltidet for travle hverdager når du vil ha noe raskt, men likevel smaksrikt og næringsrikt. Kombinasjonen av de saftige kyllingbitene, de krydrede smaker og de nøtteaktige, mettende bønnene skaper en uimotståelig rett som garantert vil fylle deg opp og få deg til å føle deg tilfreds.
Ingredienser
- 1. 1 spiseskje rapsolje eller ekstra virgin olivenolje
- 2. 285 gram benfri, skinnfri kyllingbryst, skåret i bitestore biter
- 3. 1 ½ spiseskje chilipulver
- 4. 1 ½ spiseskje spisskummen
- 5. 2 bokser á 410 gram hakkede tomater uten salttilsetning
- 6. 1 boks á 425 gram svarte eller røde bønner uten salttilsetning
- 7. 1 boks á 130 gram finhakkede grønne chili
- 8. 2,4 dl gul helkornmais, frossen eller hermetisk
- 9. Salt og cayennepepper, etter smak
Ingredienser
- 1. 1 spiseskje rapsolje eller ekstra virgin olivenolje
- 2. 285 gram benfri, skinnfri kyllingbryst, skåret i bitestore biter
- 3. 1 ½ spiseskje chilipulver
- 4. 1 ½ spiseskje spisskummen
- 5. 2 bokser á 410 gram hakkede tomater uten salttilsetning
- 6. 1 boks á 425 gram svarte eller røde bønner uten salttilsetning
- 7. 1 boks á 130 gram finhakkede grønne chili
- 8. 2,4 dl gul helkornmais, frossen eller hermetisk
- 9. Salt og cayennepepper, etter smak
Fremgangsmåte
- 1I en middels stor kjele, stek kylling i olje over middels høy varme i 3 minutter eller til den er hvit. Rør inn chilipulver og spisskummen for å dekke kyllingen. Stek i ytterligere 3-4 minutter. Tilsett de resterende ingrediensene; varm opp gjennom.
Tips og Varianter
- 1Bruk de beste, modne tomatene du klarer å få tak i for å få frem den fyldigste, søteste tomatsausen.
- 2Før du heller i bønnene, skyll dem grundig under rennende vann for å fjerne litt av saltvannet de er pakket i.
- 3Juster chilikvantiteten opp eller ned etter eget smaksprefereranse - liker du det ekstra pikant, kan du også tilsette litt flakes av tørket chilipepper.
Serveringsforslag
Servér den varme, krydrede chilien sammen med nybakt hvitløksbrød og en frisk, krem-syret avokadosalat for en fullstendig tilfredsstillende og balansert middag.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Fjorten-minutters kyllingchili?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Fjorten-minutters kyllingchili. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Fjorten-minutters kyllingchili?▼
Total tilberedningstid for Fjorten-minutters kyllingchili er omtrent 15 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Fjorten-minutters kyllingchili vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Fjorten-minutters kyllingchili?▼
En porsjon av Fjorten-minutters kyllingchili inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
